怎么補鋅

可以做成蓮子粥、銀耳蓮子湯食用，或者直接吃，以做成蓮子粥為例，1、將新鮮蓮子去皮后洗干凈，將枸杞、紅棗、大米淘洗干凈后瀝干水分。2、在鍋里放入適量的清水，把大米煮開后放入蓮子、枸杞、紅棗等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中關(guān)火裝出。

可以做成蓮子粥、銀耳蓮子湯食用，或者直接吃，以做成蓮子粥為例，1、將新鮮蓮子去皮后洗干凈，將枸杞、紅棗、大米淘洗干凈后瀝干水分。2、在鍋里放入適量的清水，把大米煮開后放入蓮子、枸杞、紅棗等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中關(guān)火裝出。

紅蓮子是蓮子的一種加工產(chǎn)物，紫紅色，長橢圓形，比白蓮子多保留了種皮部分。白蓮子是蓮屬植物，特別是荷花的種子，常見于東亞各國的菜式中，也是一種中草藥，可以用來制作蓮蓉，通常以干燥品形式出售，鮮貨可作小吃。

紅蓮子是蓮子的一種加工產(chǎn)物，紫紅色，長橢圓形，比白蓮子多保留了種皮部分。白蓮子是蓮屬植物，特別是荷花的種子，常見于東亞各國的菜式中，也是一種中草藥，可以用來制作蓮蓉，通常以干燥品形式出售，鮮貨可作小吃。

紅蓮子是蓮子的一種加工產(chǎn)物，紫紅色，長橢圓形，比白蓮子多保留了種皮部分。白蓮子是蓮屬植物，特別是荷花的種子，常見于東亞各國的菜式中，也是一種中草藥，可以用來制作蓮蓉，通常以干燥品形式出售，鮮貨可作小吃。

上幼兒園的兒童該如何補鋅呢，可以給寶寶喝點小紅臉雙維鋅營養(yǎng)液，富含天然易吸收的葡萄糖酸鋅和維生素C；有效提升兒童和成人的免疫力；連續(xù)5年被德國藥店協(xié)會評選為最佳健康營養(yǎng)液；特別適合體質(zhì)弱、易感冒的兒童；流感高發(fā)期、寶寶剛?cè)胗變簣@、家人感冒擔(dān)心傳染等時期最適小孩子本來消化系統(tǒng)就比較弱些，但是孩子對鋅的需求是很必要的，如果孩子缺鋅，個子就比較不顯高，而且頭發(fā)的顏色也會比較淡，所以家長得提高

食補特別是藥補，為取得理想效果，以下幾點技巧很重要，你不可不知。方法注意補鋅的季節(jié)性　　夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補鋅量應(yīng)當(dāng)高于其他三季。謹防藥物干擾　　不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素c則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應(yīng)盡量避免使用這些藥物。食品要精細　　韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當(dāng)精細些。莫忘補育鈣與...