1、第一種運(yùn)動(dòng)方法：游泳。游泳這個(gè)訓(xùn)練方式對(duì)于我們身體好處是非常多的，它不但可以鍛煉到你全身的肌肉，還可以讓你心肺能力得到有效提升。2、第二種運(yùn)動(dòng)方法：重量訓(xùn)練。重量訓(xùn)練可以讓你身體得到足夠壯碩的肌肉，讓你身體變得更加強(qiáng)大！3、第三種運(yùn)動(dòng)方法：太極拳。太極拳的訓(xùn)練動(dòng)作慢而柔，講究的是心平氣和，訓(xùn)練時(shí)集中注意力，呼吸節(jié)奏要調(diào)節(jié)好。4、第四種運(yùn)動(dòng)方法：健走。健走是介于散步和競(jìng)走之間的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，它需要你大步向前和快速行走，這個(gè)鍛煉方式可以有效提升身體的協(xié)調(diào)性。第五組運(yùn)動(dòng)方法：跑步。跑步是一個(gè)非常通用且常見(jiàn)的鍛煉方式，它在青年人中廣泛流行。