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跪坐的正確姿勢首先是準備運動，如果是腳踝比較硬或者是腳趾會抽筋的人，最好先稍微把腳踝和腳趾伸直，一開始請先以腳趾著地，左右兩邊的腳后跟，以并攏的姿勢跪在地上，接著再慢慢地把屁股坐在腳后跟上，最后把身體重心放在腳踝和腳趾上即可。
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在好友的QQ空間點擊踩空間圖標，即可踩空間，以下是具體操作步驟：1、打開手機上的QQ，點擊一個好友進入聊天界面。2、點擊好友頭像，接著點擊好友的QQ空間。3、點擊右下角的笑臉圖標，在彈出的三個圖標中。4、任意點擊一個即可踩好友空間。
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添加表格的行數需要先右鍵以Word2016的方式打開Word文檔，然后選中Word文檔的表格，點擊左上角圖標全選表格，接著右鍵選擇插入，再點擊在表格下方插入即可。
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判斷鮑魚死沒死需要用手指觸碰一下鮑魚的觸角，觀察觸角有沒有迅速收回，然后用手將鮑魚從水池里撈出來，觀察其身體有沒有抱團，如果身邊有鹽的話，還可以在鮑魚身上撒少量的鹽，最好將鮑魚足部朝上翻，查看它是否會試圖翻身。
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首先打開大屏導航設置，然后在設置中音量調均衡，高低音調到自己認為可以就行，最后點擊保存就可以提高大屏導航音響效果了。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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調整電腦的時間和日期需要點擊桌面右下角的時間，然后點擊更改時間和日期，在時間日期對話框中點擊internet時間選項，接著點擊更改設置，勾選與Internet時間服務器同步的框，在服務器選項中選擇time.Windows.com，點擊立即更新并確定即可。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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首先點擊手機桌面的設置并進入系統(tǒng)和更新，然后再點擊日期和時間，接著將24小時制打開即可。
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調整作息時間：認識自己的睡眠質量要求，堅持實行定好的作息時間表，由淺入深的對作息時間表作出更改，紀錄睡眠質量狀況。
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