每天睡7小時(shí)左右。成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)...
不同的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，40歲左右的人，每天睡七個(gè)小時(shí)左右，比較好。
睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過渡期，一般是1~1.5小時(shí)!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，...
四十歲到五十歲的最佳睡眠7小時(shí)。不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，每個(gè)人都應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時(shí)間足夠。有人睡眠時(shí)間長，有人睡眠時(shí)間短。睡眠時(shí)間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠...
30～60歲成年人每天睡7小時(shí)左右。成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬名成年人進(jìn)行的...
人類正常的夜間睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在6-8個(gè)小時(shí)，隨著年齡的增大，睡眠的時(shí)間會(huì)逐漸減少，在四十歲左右的年齡，還是應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)為正常，到了45歲以上，則可能要相應(yīng)減少為5-7個(gè)小時(shí)。
一般成年人每晚睡七八個(gè)小時(shí)就足夠了，40歲的人通常睡七八小時(shí)即可。同一個(gè)人的不同時(shí)期，由于生理狀態(tài)的變化，所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有所增減。如女性的月經(jīng)期睡眠時(shí)間可能會(huì)多一些，孕婦常常需要逐日超過10個(gè)小時(shí)的睡眠。重...
大約七小時(shí)左右，最好是在晚上十點(diǎn)到第二天早上五點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段包含了人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間段，深度睡眠可以使人體有效緩解疲勞，有助于身體健康。
我在40歲之前的時(shí)候,有熬夜習(xí)慣,常年每周睡眠保持在30個(gè)小時(shí)左右。基本上每天凌晨兩點(diǎn)左右睡,早上六點(diǎn)左右起,但要靠鬧鐘。只是我平時(shí)精力還比較旺盛,每天也都能頂住,中午也不犯困。過了四十歲后,特別是近幾年,睡眠顯得越來越重要。
真正的睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)已經(jīng)很不錯(cuò)了，大多數(shù)人的睡眠都是處于淺睡眠狀態(tài)，多夢(mèng)，易醒，得不到真正的放松和休息。所以說40歲每天睡6個(gè)小時(shí)應(yīng)該屬于正常范圍內(nèi)的，關(guān)鍵是要保證睡眠質(zhì)量。謝謝你的理解和支持！
2024/5/30
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