碳水食物主要包括：1. 糧食類：如大米、小麥、玉米、高粱、燕麥、面條、面包、米飯等，這些都是主要的碳水化合物來源。2. 薯類和豆類：土豆、紅薯、山藥、芋頭等富含淀粉，是優(yōu)質(zhì)的碳水食物。同時(shí)，紅豆、綠豆、黃豆、黑豆等也是蛋白質(zhì)和碳水化合物兼?zhèn)涞氖称贰?. 水果：大部分水果含有天然糖分，如蘋果...

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年研究調(diào)查指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸。當(dāng)懷孕的時(shí)候，女性還需要再堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，這樣才能保證準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)葉酸的需求。一般建議在計(jì)劃懷孕開始服用葉酸，持續(xù)服用到孕期結(jié)束，當(dāng)然持續(xù)到產(chǎn)后比較好。...

1. 米、面和谷物：如白米飯、全麥面包、糙米、燕麥、玉米等，這些都是富含復(fù)雜碳水化合物的主食，能提供持久的能量。2. 蔬菜和水果：大部分蔬菜和水果含有豐富的簡單碳水化合物，如土豆、胡蘿卜、南瓜、香蕉、蘋果等。這些天然糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為能量。3. 豆類和豆制品：如豆腐、豆?jié){、扁豆、紅豆等，...

1、常規(guī)的食品當(dāng)中屬于碳水化合物的有：谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）。2、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）。3、蔬菜。如土豆、藕、紅薯、山藥、芋頭等。4、碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學(xué)結(jié)構(gòu)和生物功能的有機(jī)化合物。由于它所含...

碳水化合物食物可以分為以下幾類：1. 谷物類：包括米、面、粥、面包、面條等；2. 面食類：如面包、面條、饅頭、餃子皮等；3. 薯類：如土豆、紅薯、山藥等；4. 根莖類：如胡蘿卜、芹菜、香蒜、洋蔥等；5. 水果類：如蘋果、香蕉、橙子、草莓等；6. 豆類：如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等；7. 奶...

答案：碳水食物主要包括谷物、薯類、部分根莖類蔬菜以及部分水果等。解釋：1. 谷物 谷物是碳水食物的主要來源，如大米、小麥、玉米等。這些谷物的主要成分淀粉，淀粉是一種多糖，由葡萄糖分子組成。人們在日常飲食中攝入的米飯、面條、面包等，大部分都是由谷物淀粉制成。2. 薯類 薯類如馬鈴薯、紅薯等，...

1、大多甜食類食品中的碳水化合物含量較高，糖類這種重要的有機(jī)化合物，在自然界里是分布得很廣泛的，如平時(shí)食用的白糖、蔗糖均屬于糖類。2、谷物也是攝取碳水化合物的重要食物來源，谷物種類也多，如大米、小米、小麥等都是屬于谷物，谷物食品也是中國人的傳統(tǒng)主食。每百克大米的碳水化合物可以高達(dá)到75...

病情分析：碳水化合物亦稱糖類化合物，是自然界存在最多、分布最廣的一類重要的有機(jī)化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物。意見建議：水化合物的主要食物來源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅(jiān)果、蔬菜（如胡...

1、糖類。大多數(shù)的糖類如白糖、紅糖、冰糖等都含有較高的碳水化合物，在自然界中廣泛分布，容易獲取。2、谷物。谷物是人體攝取碳水化合物的重要來源之一，比如我們?nèi)粘?huì)經(jīng)常能食用到的大米、小麥等，每100克大米中所含有的碳水化合物可達(dá)到75克。3、土豆、紅薯等。土豆和紅薯含有的碳水化合物也不低，...

1、谷類：主要來自于糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，谷類中含有的是多糖的淀粉，不會(huì)造成血糖迅速地升高；2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會(huì)造成血糖迅速地升高；3、蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；4、奶制品：奶制品中的乳糖也是...