乳清蛋白粉的5大副作用是什么？

過(guò)量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過(guò)多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 疲勞:蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒(méi)有健康飲食支持,消費(fèi)乳清很容易導(dǎo)致疲勞。換句話

越來(lái)越多的人食用乳清蛋白粉，乳清蛋白粉的5大副作用是什么呢？下面就讓小編為大家分享一種常用的辦法

材料/工具

乳清蛋白粉

方法

誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下

1、引起疲勞 蛋白質(zhì)粉的副作用不僅會(huì)誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞的情況。 2、腹瀉 腹瀉是許多保健品的副作用，蛋白質(zhì)粉的副作用自然包括它，因此，如果腸胃比較脆弱的朋友，一定要慎重選擇蛋白粉。 3、水腫的情況出現(xiàn) 蛋白質(zhì)粉

疲勞:蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒(méi)有健康飲食支持,消費(fèi)乳清很容易導(dǎo)致疲勞。

人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，如果要是從平時(shí)的飲食方面攝入的蛋白質(zhì)不夠的話，可以通過(guò)喝乳清蛋白質(zhì)粉來(lái)補(bǔ)充。乳清蛋白質(zhì)粉不僅含百分之八十的蛋白質(zhì)，同時(shí)還富含氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的健康有利。但是有些人喝之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，所

腹瀉 :嬰兒尤其容易因?yàn)閿z入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導(dǎo)致腹瀉

實(shí)際上，健康每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)，這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過(guò)正常飲食中的天然食物來(lái)滿足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。

頭痛 :乳清蛋白質(zhì)包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發(fā)物。

你好，很樂(lè)意為你解答。 引發(fā)肥胖 兒童體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)在經(jīng)過(guò)消化吸收之后，肝臟會(huì)使其轉(zhuǎn)化為肌糖原或肝糖原儲(chǔ)存，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)，從而引發(fā)肥胖。 導(dǎo)致腎功能下降 蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化是需要經(jīng)過(guò)肝臟的加工才，且蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)

浮腫 :蛋白質(zhì)和乳清過(guò)量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。

只要是真的就沒(méi)副作用，乳清蛋白是幫助你肌肉合成，增大肌肉圍度的，說(shuō)白了就是提供吸收率高的蛋白質(zhì)，力量是靠真練的，跟教練好好練吧，蛋白粉什么的是保證你的營(yíng)養(yǎng)，保證最快的把肌肉練出型來(lái)~沒(méi)有好營(yíng)養(yǎng)，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

吃蛋白粉的好處與壞處

食用蛋白粉壞處：

1、長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，抄會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降襲，出現(xiàn)蛋白尿。

3、過(guò)量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病。

食用蛋白粉好處：

1、增強(qiáng)免疫功能，增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)。

2、減少皮膚皺紋，使皮膚飽滿細(xì)膩 。

3、有利于心血管系統(tǒng)的健康 。

4、促進(jìn)傷后，百病后恢復(fù) 。

5、利于肌肉修復(fù)、增強(qiáng)體力和提高運(yùn)動(dòng)能力。

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缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)

1、對(duì)疾病的抵抗力差，體弱多病  

2、體力下降，精神度萎靡不振，易疲勞 

3、皮膚、問(wèn)頭發(fā)無(wú)光澤、皮膚易出現(xiàn)皺紋 

4、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩 

5、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血 

6、手術(shù)、創(chuàng)傷、骨折、病后恢復(fù)緩慢、傷口不易愈合 

7、睡眠質(zhì)量差

參考資料來(lái)源：百度百科：蛋答白粉

參考資料來(lái)源：百度百科：蛋白質(zhì)

蛋白粉吃了有什么壞處

過(guò)多補(bǔ)充反而會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

這是因?yàn)?，人體過(guò)量攝入過(guò)多的蛋白e68a84e8a2ad7a686964616f31333431363633質(zhì)，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經(jīng)過(guò)肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會(huì)影響腎小球內(nèi)外的滲透壓，增加腎小球內(nèi)壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)久這樣會(huì)造成腎功能的損害。

健身的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，同時(shí)多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質(zhì)，不需額外補(bǔ)充蛋白粉?？蛇m當(dāng)增加動(dòng)物蛋白攝入，一般每天1g×體重(kg)。合并肝腎疾病、痛風(fēng)的患者不建議服用蛋白粉。進(jìn)行高強(qiáng)度健身，同時(shí)服用蛋白粉的朋友應(yīng)定期檢查尿常規(guī)和肝腎功能。

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食用注意事項(xiàng)

1、練后攝入蛋白質(zhì)

促進(jìn)肌肉復(fù)原當(dāng)我們當(dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，實(shí)際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過(guò)攝入食物、蛋白質(zhì)等來(lái)修復(fù)被破壞的肌肉，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。蛋白粉里含的就是蛋白質(zhì)，補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和那些訓(xùn)練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。

2、食肉同時(shí)最好不再吃蛋白粉

如果你健身鍛煉完了，喝個(gè)5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質(zhì)含量高的，蛋白質(zhì)補(bǔ)充那么多，是會(huì)過(guò)剩的。鍛煉完畢，相對(duì)于50公斤左右的女性，蛋白質(zhì)補(bǔ)充30克左右就夠了。

相當(dāng)于相當(dāng)于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚(yú)肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質(zhì)含量。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——蛋白粉不能多吃！過(guò)多補(bǔ)充或傷腎臟

健身吃蛋白粉有副作用嗎

　　1.如何適量 不會(huì)有副作用 但如果過(guò)多會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪,過(guò)量太大會(huì)被轉(zhuǎn)化為尿素,長(zhǎng)期過(guò)量會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

　　2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉纖維會(huì)造成輕微撕裂，身體會(huì)產(chǎn)生記憶，為了應(yīng)付這個(gè)重量，身體在利用蛋白質(zhì)修復(fù)受損的肌肉纖維時(shí)進(jìn)行超量恢復(fù)，修復(fù)后的纖維會(huì)比斷裂前粗壯一些，以更好應(yīng)付大重量。在這個(gè)過(guò)程中，是不會(huì)產(chǎn)生脂肪的。蛋白質(zhì)的作用就是修復(fù)肌肉 內(nèi)臟 血液 皮膚等等...如果使用得量當(dāng)不會(huì)增加脂肪，方法我會(huì)在后面說(shuō)明。

　　3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應(yīng)該攝取1克蛋白質(zhì),比如說(shuō)你70公斤重，每天應(yīng)該攝取70克蛋白質(zhì)。

　　但以為增肌為目的的話，那就應(yīng)該每天每公斤體重?cái)z取1.5-2克蛋白質(zhì)，比如80公斤的人，每天應(yīng)該攝取110-140克蛋白質(zhì)。但是，這并不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質(zhì)扣除，因?yàn)槿忸愔卸己械鞍踪|(zhì)。

　　比如說(shuō)，每100克牛肉中含大概20克蛋白質(zhì)。如果我今天7a64e59b9ee7ad9431333335333037一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已經(jīng)攝取了100克蛋白質(zhì)..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達(dá)到增肌的目的了。

　　就是這個(gè)意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉類，然后大概計(jì)算一下蛋白質(zhì)總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。

　　還有很重要的一點(diǎn)，服用蛋白粉并不是大眾說(shuō)的，在力量訓(xùn)練后..而是兩餐之間，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)需要有胰島素幫助才能進(jìn)入細(xì)胞中，如果一定要才力量訓(xùn)練后進(jìn)食，建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者選用增肌粉。

　　再說(shuō)一下蛋白質(zhì)過(guò)量有什么壞處..

　　蛋白質(zhì)過(guò)量的話會(huì)有一部分被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在皮下，如果實(shí)在過(guò)多會(huì)被轉(zhuǎn)化成尿素，長(zhǎng)期過(guò)量會(huì)引起鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松病。還會(huì)加大肝臟負(fù)擔(dān)。

　　至于什么牌子，我個(gè)人推薦美國(guó)冠軍牌的蛋白粉。便宜，量大質(zhì)量也可以。

健身吃的乳清蛋白粉有沒(méi)有副作用能不能一直吃？

沒(méi)有任何副作用。蛋白粉就是從牛奶中提煉出來(lái)的，就是相當(dāng)于喝牛奶了。

吃乳清蛋白粉對(duì)大腦有副作用嗎？

乳清蛋白，一種牛奶中提煉的較為容易消化的蛋白質(zhì)。消化利用率極高。

蛋白質(zhì)在小腸內(nèi) 最終zd被分解為氨基酸，氨基酸是什么 它的作用 自己百度百科去吧。了解了氨基酸 你就知道對(duì)大腦的好處了。

還有內(nèi)什么蛋白粉后期發(fā)展？長(zhǎng)脂肪容？你上過(guò)學(xué)沒(méi)？

蛋白粉很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，可以簡(jiǎn)單理解為 濃度較高的牛奶 就是這么簡(jiǎn)單

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