科學(xué)增高的方法是什么

1、多吃瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進(jìn)肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應(yīng)該遠(yuǎn)離的東西。 2、多吃高鈣食品 鈣存在于綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，以及乳制品中，有助于促進(jìn)

長得矮怎么辦呢，接下來就像大家介紹科學(xué)增高的方法

方法

經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！

骨骺線閉合后是能長.高的，別聽那些醫(yī)生瞎講，實驗出真理，他們就沒驗證過，30歲做運動拉伸了5厘米，可能是物理拉伸，但是原理是一樣的。我24歲的時候是165，當(dāng)時再朋.友.周圍是最低特別的沒自信，后來自己偷偷去醫(yī)院查了一下醫(yī)生說骨骺線閉合了

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

青少年如何增高—有利于長高的鍛煉 懸垂法 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？

我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您： 1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時，可以適當(dāng)增加運動量，以您的

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

1：增高的方法大致分為兩種：一是穿增高鞋。二是通過食品補充長高所需的31種營養(yǎng)。 2：增高是指生物從小變大的過程，是細(xì)胞增生演變的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多達(dá)31種營養(yǎng)的配合支持。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養(yǎng)才

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

第一、從小要營養(yǎng)豐富。因為孩子在長身體的過程中很需要營養(yǎng)，如果在身體需要營養(yǎng)的時候缺乏營養(yǎng)會影響成長的速度。 第二、多鍛煉身體。人體在運動的過程中會增加新陳代謝的速度，這樣有助于身高的提升。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

人的身高一般由先天因素和后天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，后天因素就有很多了，包括生長環(huán)境，生活習(xí)慣等，想要長高,需要補充31種營養(yǎng)，它不是藥品，不是保健品，是促進(jìn)骨骼生長營養(yǎng)元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽煙,

每天一袋純牛奶

一些增高活動能夠經(jīng)過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關(guān)頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進(jìn)人體增高。恒久對峙熬煉，必將收到精良的增高結(jié)果。拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、

這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗，什么早餐奶，什么酸酸乳，都不好。最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的喝完的牛奶 把袋子剪開 里面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質(zhì)量好 經(jīng)濟上可以的話再買 當(dāng)然前幾種都是很好的）

男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就慢慢開始停止長個，但也有長到21~23歲的。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，想長高要注意以下幾點： 一、科學(xué)鍛煉： 可以選擇堅持做一些拉伸活動，堅持做拉伸的動作能夠讓骨骼得到伸展，在一定程度

如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴(yán)重。

能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛

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長高的科學(xué)方法

長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?。?p>2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

7、睡覺。

8、早晨起床時，重復(fù)5、6的動作。

9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時！

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

首先：

1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

3、注意自身保健，無e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363363530病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動。

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

運動長高

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

長高科學(xué)的辦法

營養(yǎng)篇

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

科學(xué)增高的方法

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無7a686964616fe58685e5aeb931333337376361法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

科學(xué)增高的方法

運動篇

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

科學(xué)增高的方法

輔助產(chǎn)品篇

這點我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇??！

科學(xué)增高的方法

常識篇

長高最佳時間：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋純牛奶

這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 里面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質(zhì)量好 經(jīng)濟上可以的話再買 當(dāng)然前幾種都是很好的）

2、跳繩

每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身

3、經(jīng)常向上跳

雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打籃球

喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什么作用了 防痛秘訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝湯

喝一些補鈣的湯最好了 營養(yǎng)也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補

7、吃雞蛋

每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養(yǎng)又長個~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要??！一定要多吃點~

9、多喝開水

每天至少6杯白開水 飲料什么的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水！

10、少吃鹽

鹽也是長高的大敵 要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢

12、多吃一點生菜

比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助本回答被提問者和網(wǎng)友采納

如何長高的科學(xué)方法?

身高主要取決于長骨（如下肢的股骨、脛骨）的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長和骨的成熟兩個方面：剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部e799bee5baa6e78988e69d8331333365666164，除股骨遠(yuǎn)端以外都是軟骨，以后在不同的年齡，骺部出現(xiàn)骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細(xì)胞在處于生長發(fā)育期不斷地縱向*、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨干的部位也在不斷地進(jìn)行著成骨過程。長骨就是這樣一點點地增長，人也就漸漸長高了。到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長停止，人也就不能再長高,會橫向生長。由此可見，長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長又是在人體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協(xié)同作用下完成的，其中，促使軟骨細(xì)胞*增殖的主要動力源是生長激素，它是由人腦垂體分泌，促進(jìn)軟骨生長，骺板加寬，在人的身高增長中起著主導(dǎo)作用。其實“長個兒”就是“長骨頭”，這里的“長骨頭”指的是骨骺的軟骨層增生及分化，而骨骼的生長，用骨齡來表示。骨齡是一個獨立的生長指標(biāo)，不依賴年齡和生長速度的變化。也就是說，一個身高在125厘米左右的10歲男孩子，他的骨齡可能大于或小于實際年齡。正常孩子的骨齡和實際年齡可以上下相差1歲左右。如果一個孩子個子矮于正常同齡孩子，通過測試骨齡小于實際年齡，那么孩子可能是生長緩慢，而骨齡大于實際年齡，孩子則可能是性早熟。如果骨骺閉合，長個兒的可能性就微乎其微了。 孩子青春期生長會再次加快，男孩可增長25―28厘米，女孩可增長25厘米左右。但性激素引發(fā)青春期生長加速的同時，也使骨骼成熟加速，骨骺閉合，使生長減慢至停止。正常的孩子在13歲的時候，進(jìn)入青春期。 性早熟的小孩提早進(jìn)入青春期，在一段時間內(nèi)身高可以增長很快，但是增長時間相對較短，也就是說青春期縮短，小孩得不到足夠的時間發(fā)育，最終使其成年身高比一般人矮。 專家提示：孩子不宜進(jìn)食人參、蜂王漿、枸杞、黃芪等滋補品，也不應(yīng)飲用*功能性飲料，這些是兒童性早熟的罪魁。影響孩子身高因素：1.營養(yǎng)。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。2.睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，3.運動。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。家長應(yīng)隨著月齡的增長，及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運動能力。4.生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，增加戶外活動時間，可以促進(jìn)其生長發(fā)育。5.遺傳。6.疾病。很多疾病都會影響身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。

科學(xué)長高的方法到底有沒有

親還是現(xiàn)實點，多運動，跳高，用這最原始的方法是不會錯的，現(xiàn)在有科學(xué)長高的，生長激素，方法就是讓豬如何長的最快一樣的原理，健康最重要希望楊師兄能幫到你

有沒有什么科學(xué)的方法可以快速長高

我告訴您四個簡單有效的方法綜合使用，希望能夠幫到您：

1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次百完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快度骨骼生長。過一段時間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時，可以適當(dāng)增知加運動量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對健康造成損傷。

2、堅持每天練習(xí)“引體向上運動”，當(dāng)您沒有力氣再做時，不要撒手，全身道放松地吊在那里，這樣可以使得您的專全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。屬

3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（分三次、經(jīng)濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。

4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。

一切貴在堅持!

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