奇異果功效與作用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：豐富的維生素C：奇異果的維生素C含量非常豐富，每100克奇異果中就含有約92.7毫克的維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了柑橘和蘋果。維生素C是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的損害，防止皮膚老化，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。高纖維：奇異果...

奇異果是一種非常營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。以下是奇異果的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1. 維生素C：奇異果是維生素C的良好來(lái)源。每100克奇異果含有大約161毫克的維生素C，幾乎是人體每日所需量的兩倍。維生素C對(duì)于免疫系統(tǒng)的功能和保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害具有重要作用。2. 膳食纖維：奇異...

強(qiáng)化免疫系統(tǒng) 其充分的微量元素有效改善人體免疫系統(tǒng)功能。奇異果中的精氨酸(氨基酸的一種)能增強(qiáng)寶寶免疫細(xì)胞的活力，促進(jìn)生長(zhǎng)激素、胰島素的分泌。營(yíng)養(yǎng)師建議小童進(jìn)食奇異果最好在一周歲以后，過(guò)早進(jìn)食會(huì)刺激腸胃。有助強(qiáng)壯骨骼 以每千克的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較，奇異果的含鈣量是蘋果的17倍，香蕉的4倍。穩(wěn)定情...

有助于改善睡眠：奇異果中含有一種名為“血清素”的物質(zhì)，它可以轉(zhuǎn)化為褪黑素，幫助改善睡眠質(zhì)量?？偟膩?lái)說(shuō)，奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，無(wú)論是對(duì)身體健康，還是對(duì)美容養(yǎng)顏，都有很好的效果。但是，由于奇異果中含有較多的維生素C，所以腎臟功能不好的人應(yīng)適量食用。

有助于改善睡眠：奇異果中含有一種名為“天然肌醇”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體調(diào)節(jié)血糖，改善睡眠質(zhì)量。有助于心臟健康：奇異果中的抗氧化物質(zhì)和纖維可以幫助降低血壓和膽固醇，有助于保護(hù)心臟健康?？偟膩?lái)說(shuō)，奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，無(wú)論是對(duì)于提高免疫力，還是對(duì)于保護(hù)心臟健康，或是對(duì)于...

總之，奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，適合各個(gè)年齡段的人群食用。經(jīng)常食用奇異果，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，保持健康。然而，需要注意的是，奇異果屬于寒性水果，脾胃虛寒的人群應(yīng)適量食用。此外，奇異果中的維生素C容易在高溫下破壞，因此建議生食，以充分保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

而且豐富的膳食纖維和寡糖，可以促進(jìn)結(jié)腸中細(xì)菌的繁殖，可以提高糞便中的細(xì)菌量，增加糞便重量。3、改善睡眠 奇異果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之多，它還含有豐富的鈣、鎂和維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，在其他水果中少見的鈣，還具有穩(wěn)定情緒，抑制交感神經(jīng)的作用，對(duì)于改善睡眠有很大的幫助。

奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，對(duì)於夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。治療便秘 女性也是便秘的常見人群，奇異果含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以...

美容養(yǎng)顏：奇異果中的維生素C和抗氧化物質(zhì)可以幫助抵抗皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤，對(duì)于美容養(yǎng)顏有著非常好的效果。總的來(lái)說(shuō)，奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，無(wú)論是對(duì)于身體健康，還是對(duì)于美容養(yǎng)顏，都有著非常好的效果。因此，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些奇異果，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

首先，奇異果的維生素C含量非常豐富，每100克奇異果中就含有92.7毫克的維生素C，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了檸檬和橙子。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助身體抵抗自由基的損害，防止細(xì)胞老化，提高免疫力，同時(shí)也有助于身體吸收鐵質(zhì)，預(yù)防貧血。其次，奇異果中的膳食纖維含量也非常高，每100克奇異果中含有2.5克的...