五禽戲(圖一)腳后跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。(一)左式1．兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠于右腳內(nèi)踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側(cè)，拳心向上，眼看左前方。2．左腳向左前方斜進...
1.五禽戲熊戲:仰臥,雙腿膝蓋彎曲供起,同時雙腳里離開床,雙手抱住膝蓋,頭用力向上,使肩膀背部離開床面即可。來源:好看視頻-五禽戲高清教學(xué)視頻,第3熊戲,分解動作演練2.五禽戲虎戲:自然站立,然后俯身,雙手著地,用力向前跳躍...
五禽戲的練功要領(lǐng)：（1）全身放松練功時，首先要全身放松，情緒要輕松樂觀。樂觀輕松的情緒可使氣血通暢，精神振奮；全身放松可使動作不致過分僵硬、緊張。（2）呼吸均勻呼吸要平靜自然，用腹式呼吸，均勻和能動。吸氣時，口要...
河北電視雜技頻道[59]精武門欄目,每晚7:00開始,由國家一級健身氣功社會體育指導(dǎo)員高級按摩師霍瑞明主講氣功<五禽戲>,已播出五集,還有五集,歡迎收看.關(guān)注"霍瑞明的健身養(yǎng)生博客",氣功養(yǎng)生,中秋快樂!
XMzg5MDM0MDg.html五禽戲http://www.56.com/u24/v_NTQ4ODY3MjQ.html易筋經(jīng)http://v.ku6.com/show/JhmDQrXiJXUlJl-a.html八段錦http://www.tudou.com/programs/view/GCSxjVukm08/六字訣...
2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣。猿戲腳跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。(一)左式1．兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前至口平處向前...
按照健身氣功•五禽戲”的習(xí)練順序,下面對每一戲的習(xí)練要求按照動作規(guī)范、精神勁力、呼吸配合、易犯錯誤等方面依次展開論述?；⑴e(一)動作規(guī)范1.手型。首先五指充分展開;然后手指第一、二關(guān)節(jié)彎曲,掌心外凸,成虎爪;隨后手臂內(nèi)旋,...
雖然各法功作互異鍛煉重點有所不同，但其基本精神則大同小。《養(yǎng)性延命錄》所載“五禽戲”的具體練法為：虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；如此3...
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