關(guān)于體育的鍛煉

常見體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以分為多種類型，速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重；耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑；表現(xiàn)難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾；技能準(zhǔn)確型：射擊、射箭；隔網(wǎng)對(duì)抗型：乒乓球、排球、網(wǎng)球；同場(chǎng)對(duì)抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球等。

體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識(shí)地對(duì)自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種項(xiàng)目。

體育頌作者是皮埃爾·德·顧拜旦，譯著發(fā)表于1982年第8期《新體育》雜志，皮埃爾·德·顧拜旦是法國著名教育家、國際體育活動(dòng)家、教育學(xué)家和歷史學(xué)家、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人。

空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉：長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利。飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)：飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后才去洗澡。

握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。

鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動(dòng)到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動(dòng)作，注意換氣即可。

鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動(dòng)到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動(dòng)作，注意換氣即可。