運動后不拉伸容易導(dǎo)致肌肉伸縮能力變?nèi)?，柔韌性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越來越粗，或者其他運動后不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等。運動后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流動暢通無阻，避免身體部位變粗...
一般來說，我們在健身后的拉伸，應(yīng)該進行的是靜態(tài)的拉伸，也就是保持一個動作，讓自己肌肉有牽拉感即可的拉伸，而不是動態(tài)的肌肉拉伸。
這樣達不到拉伸作用，正確的動作，應(yīng)該是躺在墊子上，將我們沒有拉伸的一條腿，也就是下面的那一天腿，變成往前伸的狀態(tài)，靠近胸部讓腿部彎曲變成九十度左右，這樣上面那條腿就能很好的伸展到股四頭肌了。當(dāng)你像我剛才說的...
二，腿部肌肉的按摩放松在我們進行完腿部肌肉的拉伸練習(xí)以后，如果我們還想要讓自己的腿部肌肉放松更進一步的話，那么我們就最好去進行一些按摩放松練習(xí)。在我們腿部肌肉的按摩放松中，我們可以讓自己的訓(xùn)練同伴，去通過腳踩的...
鍛煉完不拉伸會怎樣11、減脂效果變小運動減脂的健友們，運動過后不拉伸，減脂效果就會大打折扣，因為肌肉的運動能力變?nèi)酰ㄟ^肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進肌肉運動，從而是運動效果最佳化，減脂效果將...
技術(shù)專業(yè)上所講的拉伸，事實上是把肌肉和肌腱變長的一種運動。運動前拉伸，可以降低肌肉黏度降低運動時的內(nèi)部的基礎(chǔ)代謝與此同時，延展性提升又可以提高肌肉收攏速率和肌肉收攏能量在練習(xí)后拉伸可以改進骨關(guān)節(jié)周邊皮下組織的屈...
運動過后不拉伸不會長肌肉，但是有可能會讓我們的肌肉變得越來越死板，這是由于當(dāng)我們運動過后，我們的肌肉會慢慢的膨脹起來，這時如果沒有很好的放松肌肉的話，那么肌肉就會慢慢的再萎縮下去，頻繁的保持這種狀態(tài)的話，就會讓...
再一個很重要的一點拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細(xì)，變的修長也是防止肌肉在一個堆積的方法，很多女生說健身練腿之后會讓腿變得很粗，那是因為你平時不注重拉伸放松，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。2.不做拉伸會...
運動后不拉伸就白運動，是有這樣的說法，但是效果也是有的，只是沒有拉伸后的效果好吧，運動前的拉伸▼舒展身體，使身體發(fā)熱，為后續(xù)的運動做好準(zhǔn)備，肌肉在發(fā)熱情況下會被拉伸，在體溫升高之后，肌肉會更具彈性。運動后...
所以,寧可訓(xùn)練時間減少一點也不要省去拉伸環(huán)節(jié)。健身后一般會以靜態(tài)拉伸多一些,每一個拉伸的動作保持20″-30″,給肌肉充分的舒展時間。拉伸和熱身一樣,是最容易忽視、同時也是最不能忽視的一個鍛煉步驟。容易忽視是覺得拉伸消耗不了...
2024/5/1
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