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減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習(xí)，還可以調(diào)整正確的睡眠姿勢達(dá)到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術(shù)，冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。
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減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習(xí)，還可以調(diào)整正確的睡眠姿勢達(dá)到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術(shù)，冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。
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減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習(xí)，還可以調(diào)整正確的睡眠姿勢達(dá)到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術(shù)，冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。
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提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。
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提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。
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提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。
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提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。
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提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。
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小腿肌肉酸痛可以倒著跑步來拉伸肌肉讓肌肉得到舒展，并且讓腿部肌肉線條變得更加柔和達(dá)到塑形效果，還可以輕輕揉捏小腿肌肉來進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛，或者是直接用熱毛巾給小腿熱敷并且泡個熱水腳。
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小腿肌肉酸痛可以倒著跑步來拉伸肌肉讓肌肉得到舒展，并且讓腿部肌肉線條變得更加柔和達(dá)到塑形效果，還可以輕輕揉捏小腿肌肉來進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛，或者是直接用熱毛巾給小腿熱敷并且泡個熱水腳。
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