奶類主要包括鮮牛奶奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~1...
人每天吃什么最有利于健康呢？簡單歸納就是五個字：油，奶，肉，果，谷。這也是中國居民平衡膳食寶塔里提到的五大方面油，目前的食用油主要有橄欖油，玉米油，豆油，花生油，葵花籽油，菜籽油等。每日食用不能超過30克。
吃五谷雜糧，水果蔬菜都可以。只要能夠補充身體所需的營養(yǎng)和能量就好。1、我們的食物主要來源于自然界可以直接或者間接食用的自然資源。每種生命體的生理功能需要不同，生理機制不一樣，生存方式不同，導(dǎo)致不同生命體的食物千...
營養(yǎng)餐美味粥品、水果+酸奶、煮玉米、自制三明治。
5.新鮮水果(新鮮的本地水果一直是我每天飲食的一部分，因此盡量每天吃一碗本地和季節(jié)性的水果)例如在夏天，有一些最好的水果：甜瓜，西瓜，木瓜，芒果，荔枝等6.水(在你吃任何東西之前，水合作用是最重要的，因此在你...
晚餐：盡量選擇魚蝦粗糧、綠色蔬菜如果中午在外面吃不到蔬菜，晚上回家則是補充的好機會盡量選擇魚蝦、粗糧和綠色蔬菜，并且根據(jù)入睡時間考慮進食的總量。推薦：是玉米、小米、山藥、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蠣、三文魚、鯽魚、...
健康道:健康的一日三餐,每天都應(yīng)該吃什么?快來聽聽專家怎么說已贊過已踩過<你對這個回答的評價是?評論收起其他類似問題2006-03-22人每天吃什么食物才會更健康?3572007-01-21每天早晨吃什么最健康呀?512020-07...
第一，提供種類齊全、數(shù)量充足、比例合適的營養(yǎng)素。中國營養(yǎng)學(xué)會將人類食物分為五大類：第一類是谷類和薯類，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為...
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。海帶（降血脂）“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜?！?..
每天早晨必吃一個雞蛋或者喝一杯豆?jié){，可以補充一天所需要的蛋白質(zhì)。中午比較放縱自己一些，會吃的飽飽的。主食愛吃雜糧飯，搭配一些肉類和蔬菜，烹飪方式少油少鹽就好。晚飯用的就比較少，玉米，紅薯加上一些水果類就OK了...
2024/6/15
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