盡量把胸往外頂，收緊腹部，但是不要撅出屁股。這兩個方法就是練習胸震最好的方法，兩個結(jié)合很快的。我現(xiàn)在的胸震迷到很多MM
提氣：把一口氣分兩個階段吸，先緩慢的吸一般，接著瞬間猛吸剩下的氣，這樣你會再鏡子中看到胸的幅度凸的更大了，有點震的感覺。頂氣：吸一口氣，先不呼出來，用胸周圍的肌肉配合氣將胸頂起來，[主要用氣]2`震...
首先，你在胸震之前必須練習把胸抬高，很多poppin的動作做的不大或者不好看是因為你的訓(xùn)練數(shù)量不夠，身體沒有拉開或者是沒有感覺造成，所以你必須從這3個方面入手，我先跟你介紹一下正確的訓(xùn)練方法，胸使勁往前頂，肩膀向后...
胸找到向上的感覺，肩膀別跟著向上。腹部往里面最大限度收。適當?shù)膲狐c肩膀。胸是向上提。不是向下。要多練頸部的POP就是后腦勺找到發(fā)力點。胸鎖乳頭肌往上提。（突然性的抬頭可以找到這個感覺）總之多練吧。
其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以后，你的胸部自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，...
胸震有兩種，一種往里震，一種往外震。往里就是吸氣，然后突然收縮胸大肌，往外就是呼氣，然后收縮胸大肌，你的有肌肉，要不不好弄。要利用胸腔和肌肉，效果才更好。
男的胸肌不發(fā)達也不用考慮了，就算給你做出來那只能你的排骨在震沒啥好看的。如果兄弟自認為肌肉夠發(fā)達夠結(jié)實的那恭喜你！震胸跟你呼吸沒任何關(guān)系，只是和你控制手臂肌肉的收緊放松一樣多練找出感覺就OK啦。
抖胸方法：真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮。其它：一、手部練習的方法1、把...
胸震主要是胸和腰部用力，就像up-down的加強版。以下是我的理解：先做一個up，在做up的同時一只腳抬起，up做完后再把腳放下，順勢倆膝蓋微微彎曲，連續(xù)兩三個up-down后，再換另一只腳重復(fù)以上動作。最好還加上手臂動作...
不知不覺中你的胸部就很強悍了【建議對著鏡子練，一年前我開始使用這方法，現(xiàn)在還在用】大概是胸部震4下手才前后擺一次循環(huán)，累死人的動作，能把胸部震動的速度提高的最大的極限，在手的擺動和胸的震動之間找到震動的...
2025/1/15