練腿不拉伸

首先，我們得要知道的是，自己在練完腿以后，第一部分需要去進(jìn)行的，就是一定的拉伸練習(xí)，因?yàn)槲覀兊耐炔考∪庠诰毻炅艘院?，腿部肌肉一般?huì)處于較為充血的狀態(tài)。而拉伸練習(xí)就可以在一定程度上，幫助我們緩解自己肌肉的充血狀態(tài)，從而讓自己的腿部肌肉回到較為正常的狀態(tài)。而在我們腿部肌肉的拉伸練習(xí)中，一...

舒爾佳奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他是長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國(guó)作為OTC藥管理，對(duì)肥胖或體重超重人群的治療有效果。舒爾佳奧利司他減肥膠囊不同于其他...

再一個(gè)很重要的一點(diǎn)拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細(xì)，變的修長(zhǎng)也是防止肌肉在一個(gè)堆積的方法，很多女生說(shuō)健身練腿之后會(huì)讓腿變得很粗，那是因?yàn)槟闫綍r(shí)不注重拉伸放松，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。2. 不做拉伸會(huì)影響我們的恢復(fù) 健身之后我們的肌肉中會(huì)有很多乳酸堆積，我們會(huì)感到很酸軟，當(dāng)然...

想要腿部更加好的恢復(fù)，就一定要進(jìn)行訓(xùn)練后的拉伸，不管你是練腿還是其他的部位，都應(yīng)該如此。如果說(shuō)你的肌肉有不正常的刺痛，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有辦法恢復(fù)，那么就可能受傷了，需要去看下醫(yī)生，今天我講的，是腿部正常的疲勞性酸疼。在拉伸股四頭肌時(shí)，我們通常會(huì)用兩個(gè)動(dòng)作，去進(jìn)行拉伸恢復(fù)，第一個(gè)，就是站立...

不要突然停下,放慢速度,直到達(dá)到步行速度。這有助于肌肉排出乳酸,防止肌肉痙攣。 2、直立,抬起左腳置于身后,用左手抓住左腳;膝蓋盡量并攏;用左手慢慢將左腳拉向,直至四頭肌(大腿前側(cè))有拉伸感;保持15-30秒;換腿。 3、拉伸腿筋肌肉(腿后方)。在站立或坐著時(shí)伸直雙腿嘗試觸摸腳趾。保持15-30秒鐘。 4、將手向...

前后弓步拉伸：20*4 主要是前后公布交替進(jìn)行，同時(shí)要注意的是上半身在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終保持直立位，下半身則是前面那條腿大腿與地面平行且盡量不要超過(guò)腳尖，小腿與地面垂直，后面的腿同樣是大腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)觸地即可，雙腳來(lái)回替換。核心收緊。拉伸背部：20*4 起始姿勢(shì)：雙手平行，雙腿平行均支撐于...

不可能練粗的，肯定是你動(dòng)作不規(guī)范，是不是在網(wǎng)上隨便找教程，但是你沒(méi)有好好觀察動(dòng)作的正確姿勢(shì)，所以會(huì)變粗?，F(xiàn)在能做的就是好好拉伸了，拉伸是沒(méi)有捷徑的，要天天拉，堅(jiān)持就會(huì)纖細(xì)很多，另外還做一些腿部運(yùn)動(dòng)就行了。

拉伸的作用在于均衡肌肉，如果你不拉伸，肌肉很容易就長(zhǎng)成一團(tuán)，樣子就非常丑

大腿拉伸活動(dòng) 在健身練習(xí)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)用大腿的健身項(xiàng)目是非常多的，因此學(xué)會(huì)大腿拉伸是很重要的。這個(gè)動(dòng)作具體要求是：身體要單腳站立，如果不平衡感不夠，可以選擇一面墻來(lái)依靠，右手撐住墻壁，左腿保持直立，右腿讓左手去握住，然后進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)，盡量往上拉起，進(jìn)行5到15秒的鍛煉時(shí)間，兩腿交替進(jìn)行。這...

不算，跳繩最主要是練習(xí)腿部，跳完捶打是放松，而非拉伸。有個(gè)動(dòng)作就是把腳后跟放在高處壓腿，既可以緩解腿部緊張又可起到拉伸作用