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1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。
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1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。
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練腹肌可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提，動作重復2組，仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群，動作重復2組，動態(tài)側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重復2組即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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1、培養(yǎng)思維能力。動手的前提是，腦子里面得有想要做什么的計劃，沒有計劃，沒有想法，何談動手。2、多進行體育鍛煉。身體是的本錢，要能夠很好的動手，首先，得有動手得前提，那就是健康的身體。同時，適當?shù)捏w育鍛煉也能夠促進大腦的血液循環(huán)，提高智商。3、多練習手工相關的活動。想要提高動手能力，一切的根本還是在
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空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利。飯后不立即進行劇烈活動：飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，劇烈運動，血液就會流向運動器官，造成消化系統(tǒng)血液供應不足。劇烈運動后不宜馬上洗澡：因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后才去洗澡。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導手臂向頭上方展開，多次反復并進行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作，注意換氣即可。
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