如何才能陰緊

1. 骨盆肌肉鍛煉：可以通過鍛煉骨盆肌肉來改善陰道松緊度，每天進(jìn)行2到3次，每次15分鐘。具體方法是深吸一口氣，然后收攏肛門，持續(xù)10到15秒，多次重復(fù)。2. 體位鍛煉：可以嘗試躺在床上，雙腿伸直靠向身體，手不碰地，抓住床邊。然后將雙腿舉起，靠近腹部，膝蓋保持挺直。在地面防滑的姿勢下，雙腿并攏，...

陰道變緊的方法：1、收肛提氣法。每天早晚可以在空氣清新的地方深吸氣后閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上，經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大的改善，陰道周圍肌肉也會變得豐實、有力，陰道松弛的情況就會不藥而愈了。2、中斷排尿訓(xùn)練法。小便時可以進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿...

女性收緊陰部是許多女性關(guān)注的話題。膝靠胸運動是其中一種有效的方法。在進(jìn)行此運動時，首先用雙手抓住一條腿膝蓋，緩緩將膝蓋拉向胸部。在拉的過程中，需穩(wěn)穩(wěn)地抓住，并數(shù)到五才松開。接著，緩緩放下膝蓋，對另一側(cè)膝蓋進(jìn)行同樣操作。最后，同時做兩側(cè)膝蓋的運動。如此反復(fù)，有助于強化盆底肌肉，達(dá)到收...

經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧,美滿.意見建議：你可以多進(jìn)行盆底肌的鍛煉,可以在走路或坐著沒事的時候,有意識的做提肛運動或收縮陰道的鍛煉,只要堅持做,就會發(fā)現(xiàn)陰道變得緊實了!

建議產(chǎn)后的女性最好是堅持做提肛運動，這樣不僅鍛煉盆底肌肉，使陰道緊致，還可以預(yù)防陰道前后壁的膨出，預(yù)防子宮脫垂，建議每天做兩次，每次做30下，最好是堅持半年以上，在臨床上就會收到比較好的效果。建議所有陰道分娩的女性都要做提肛運動，一直堅持到絕經(jīng)之后，對女性非常有好處。

目前比較常見的有運動法和手術(shù)法,手術(shù)縮陰,也就是陰道緊縮術(shù),患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù),手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染.三個月可以恢復(fù)正常的夫妻生活.手術(shù)目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續(xù)一段時間。比較建議縮陰練...

這個是許多女性都會遇到的問題，給大家生活帶來了極大的困擾，所以要想辦法讓Y道變緊，可以采取一些方法：間隔練練提肛運動，提肛運動不受時間地點，隨時隨地都可以練習(xí)；使用Y道啞鈴，對改善松弛有很好效果；采取縮Y的手shu，可起到立竿見影的效果，只是，手術(shù)有一定風(fēng)險和副作用；做一些儀器項目，沒...

目前比較常見的有運動法和手術(shù)法，手術(shù)縮陰,也就是陰道緊縮術(shù),患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7－10天內(nèi)做手術(shù),手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染.三個月可以恢復(fù)正常的夫妻生活.手術(shù)目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續(xù)一段時間。...

在夾緊手指的同時吸氣，感受手指被陰道裹緊。放松手指并呼吸。重復(fù)這個過程幾次，每次緊縮持續(xù)大約3秒，放松時間相同。隨著練習(xí)的進(jìn)行，可以不使用手指，專注于感受每次的緊縮和放松。每天練習(xí)的緊縮時間可以逐漸增加，幾周后可能達(dá)到約10秒。如果采用Kegel練習(xí)，至少需要1個半月才能達(dá)到這個目標(biāo)。當(dāng)感覺收縮和...