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鍛煉背部肌肉最有效的9個動作

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 11:11:44

導(dǎo)讀無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個非常好的肌肉線條，那么無論是在穿衣服還是在海邊的時候?qū)ψ约旱男蜗蠖寄軌蚣拥綆追郑胍憻挶巢考∪獾呐笥褌兌伎催^來！為大家介紹鍛煉背部肌肉的九個動作。方法寬握引體向上。橫杠纜繩下拉。杠鈴劃船。杠鈴硬拉。啞鈴硬拉。坐姿劃船。單臂啞鈴劃船。杠鈴反斜拉。彈力繩背拉。...

無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個非常好的肌肉線條，那么無論是在穿衣服還是在海邊的時候?qū)ψ约旱男蜗蠖寄軌蚣拥綆追?，想要鍛煉背部肌肉的朋友們都看過來！為大家介紹鍛煉背部肌肉的九個動作。

方法

寬握引體向上。

橫杠纜繩下拉。

杠鈴劃船。

杠鈴硬拉。

啞鈴硬拉。

坐姿劃船。

單臂啞鈴劃船。

杠鈴反斜拉。

彈力繩背拉。

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