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降血脂吃什么好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:38:23
導(dǎo)讀過去，高血脂比較青睞五十多歲的中年人，而現(xiàn)在，由于生活節(jié)奏快、飲食不規(guī)律等種種原因，很多年輕人也查出血脂異常。醫(yī)生常常讓高血脂的人管住自己的嘴，這是不是讓你很痛苦呢？別擔(dān)心，下面就為你介紹七種降脂美食，讓你既飽口福又健康燕麥燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。建議每天最好吃一杯半的燕麥?？蓽p少冠狀動脈及心臟病的危險。堅果杏仁、花生等堅果多含有不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。黃豆黃豆不含膽固醇，日常飲食中，用黃豆代替動物蛋白的話，可降低血...
過去，高血脂比較青睞五十多歲的中年人，而現(xiàn)在，由于生活節(jié)奏快、飲食不規(guī)律等種種原因，很多年輕人也查出血脂異常。醫(yī)生常常讓高血脂的人管住自己的嘴，這是不是讓你很痛苦呢？別擔(dān)心，下面就為你介紹七種降脂美食，讓你既飽口福又健康

燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。建議每天最好吃一杯半的燕麥?？蓽p少冠狀動脈及心臟病的危險。

堅果

杏仁、花生等堅果多含有不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。

黃豆

黃豆不含膽固醇，日常飲食中，用黃豆代替動物蛋白的話，可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響好膽固醇的含量。

深海魚

深海魚含有的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。

蘋果

蘋果含有豐富的的果膠，可以降低膽固醇；果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。

獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心并高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

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