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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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要經(jīng)常練習(xí)抓舉重物然后找握力器，這種器材來進(jìn)行練習(xí)，而且無止有力，不只是要手有力，還要副肌的協(xié)同作業(yè)，所以還要練前臂的力量，只要堅持下去，一定是可以練好五指的。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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