如果做完仰臥起坐之后背痛的感覺十分強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該采取熱敷的方法：一方面是為了加速背后的血液循環(huán)速度；另外一方面也可以有效放松肌肉，這樣可以在程度上緩解背痛的問題，在熱敷的同時(shí)也可以按摩背部，同樣可以起到緩解疼...
說明后背肌肉受到拉伸太過，放松休息?；蜃魃倭康纳窖蛲ι韥硎湛s背部肌肉來抵消拉伸過度。仰臥起坐沒必要上身過度向前，抬起30-45度即可，過度向前腹肌就不起作用了。
建議，為了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的損傷，做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)屈膝平躺，讓同伴扶住小腿，起身的同時(shí)，雙腿向后用力。正確的仰臥起坐需要配合呼吸：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿表面，起身時(shí)...
回可能是由于激烈運(yùn)動(dòng)之后,引起背部腰肌勞損,可使用紅花油,或者正骨水涂擦患處進(jìn)行按摩,或做理療,針灸等環(huán)節(jié)癥狀。建議,平時(shí)運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備工作,盡量不要過度激烈,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可減少肌肉勞損。注意休息,避免受傷部位用力過...
仰臥起坐最正規(guī)的方法是：鍛煉過程中要保持腹肌始終是收縮著的，你先做仰臥起坐起來，然后往下落得時(shí)候，落到一半，停住，這時(shí)你會(huì)發(fā)覺你的腹肌是收縮的，很明顯，記住這個(gè)感覺，身體其他部分不要發(fā)力(特別是腰肌)，通過...
仰臥起坐雖然人人都可以做，人人也都會(huì)做，但是動(dòng)作做的不標(biāo)準(zhǔn)了反而會(huì)傷了自己的'身體，對(duì)于做完仰臥起坐后會(huì)覺得背部疼的朋友來說，建議自查一下自己的姿勢(shì)是否到位，以及腹部和后背的用力是不是正確，在做這組運(yùn)動(dòng)的時(shí)候...
如果還是疼，可能背部肌肉有損傷，理療方法如下：1.到醫(yī)院做一下紅外線理療；2.貼云南白藥膏或者使用噴劑；20個(gè)仰臥起坐不多，做時(shí)不要著急，慢慢來。待背部疼感消除后，還可以慢慢增加數(shù)量。前提是：心要靜，慢慢來。
三天左右，沖個(gè)熱水澡恢復(fù)的快
仰臥起坐正確方式應(yīng)該是：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，...
你好，可能是腰肌勞損引起的癥狀。您在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡(luò)健腰丸、壯腰補(bǔ)腎丸，祝您早日康復(fù)！
2024/5/29
2024/5/29