半月板退化怎么鍛煉

膝關(guān)節(jié)退行性骨病，沒有特效治療。每天仰臥蹬車，每次正反各五分鐘，每日三次，平時(shí)注意糾正走路姿勢(shì)，改正內(nèi)外八字?？梢苑冒被咸烟氢}、中藥活絡(luò)丹等藥物。

平時(shí)應(yīng)該注意：負(fù)重要少，奔走強(qiáng)度要緩，有機(jī)會(huì)多平躺或坐加強(qiáng)休息，還可常做膝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食上要營(yíng)養(yǎng)全面，尤其多吃些筋骨類的食品為好。治療上還可多做一些按摩、理療、中藥熱敷等，盼您早日康復(fù)！

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面一定要多增加鈣與蛋白質(zhì)的攝入。老年人身體狀況吸收能力本事降低。所以運(yùn)動(dòng)后才可以大量吸收。如果沒有運(yùn)動(dòng)的話老人是吸收不了什么營(yíng)養(yǎng)的。最重要的是強(qiáng)化大腿前側(cè)和后側(cè)還有小腿的肌肉 以下是退化性關(guān)節(jié)炎的介紹：膝蓋--是人體下肢最重要的"負(fù)重關(guān)節(jié)"，站立或走平路時(shí)膝蓋內(nèi)軟骨平均 要承受...

你的檢查結(jié)果是右膝關(guān)節(jié)退行性變，屬于骨性關(guān)節(jié)炎的情況，這是可以游泳的，只要平時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久站就可以了，游泳沒有什么危害。

1、本體感覺訓(xùn)練。單足站立，膝關(guān)節(jié)微曲，鍛煉平衡力。還可以借助平衡板、波速球強(qiáng)化練習(xí)。2、下肢肌肉等長(zhǎng)收縮。下肢肌肉等長(zhǎng)收縮，肌肉收縮過程中其長(zhǎng)度不發(fā)生變化，即肌肉收縮過程中關(guān)節(jié)無活動(dòng)。例如伸直下肢的“繃腿”活動(dòng)，馬步站樁等都是等長(zhǎng)收縮。3、慢速力量訓(xùn)練。即使是半月板損傷，也可以進(jìn)行下肢...

加強(qiáng)大腿股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練，另外感覺不到吃力的時(shí)候，可以適當(dāng)在小腿肚上綁一些負(fù)重，做以上我所說的訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，股四頭肌是可以恢復(fù)的。半月板本身起到穩(wěn)定，和部分減化劇烈運(yùn)動(dòng)中的重力作用，當(dāng)半月板損傷后部分功能受到影響，應(yīng)避免深蹲，負(fù)重，特別是爬樓時(shí)的負(fù)重，還有劇烈運(yùn)動(dòng)。還有注意保暖。...

可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)體操。

病情分析： 你好，根據(jù)你的年齡，半月板退化主要考慮與年齡增加有關(guān)，是一種老化的生理表現(xiàn)。意見建議：平時(shí)減少爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)，急性發(fā)作時(shí)骨科就診對(duì)癥治療。

我先在醫(yī)院看看醫(yī)生給你的回答是什么樣子的？有沒有什么治療方案？如果他有什么建議，你可以嘗試的去學(xué)習(xí)，等等，如果他的建議你不認(rèn)可的話，你也可以自己平時(shí)在家里按摩，按摩一下肌肉或者是到人家一些技師店里面去，讓她幫你找準(zhǔn)穴位，讓他帶你按摩按摩 ...

另外，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要靠周圍的肌肉來保護(hù)，如果肌肉不發(fā)達(dá)，骨關(guān)節(jié)很容易損傷。因此，老年人應(yīng)多加強(qiáng)肌肉鍛煉，例如把腿抬起，向前踢出，伸直、繃緊，堅(jiān)持10秒鐘，然后放下，依個(gè)人能力每天反復(fù)做5～10次，可以達(dá)到鍛煉肌肉、保護(hù)骨骼的效果。另外也可以使用月板丹參貼來輔助恢復(fù)半月板，效果也很不錯(cuò)，...