小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。5.奶類：牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所...
更年期吃什么水果好更年期可以吃一些葡萄以及蘋果，這些水果能夠讓雌激素水平維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，還應(yīng)該多吃一些含有豐富膳食纖維的水果，這樣才能讓腸道蠕動的速度變得更快，水果里面又含有很生素c，能夠抗氧化，延緩衰老，...
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補(bǔ)鈣的好幫手。6、蔬菜類菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳...
紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進(jìn)入更年期之后...
更年期吃什么好【枸杞子】性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?，食之頗有裨益?！灸迪犎狻啃云剑陡氏?，...
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。其中，...
根據(jù)研究,主要是與我們較常喝豆?jié){、吃豆腐,攝取大豆?fàn)I養(yǎng)有關(guān)。大豆含有豐富的異黃酮素,經(jīng)過人體消化后可轉(zhuǎn)換成植物性雌激素,這種類似荷爾蒙的物質(zhì),有助于補(bǔ)充更年期女性日益不足的雌激素,減輕不適癥狀的產(chǎn)生。特別是醫(yī)師一般開立的...
更年期綜合癥吃什么好1、甘麥飲。小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服一次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。2、蓮子百合粥。蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次...
1、攝取適量的蛋白質(zhì)更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。更年期心情不是很好，所以要吃一些食物來改善自己的心情，最重要的就是要補(bǔ)充...
1、大豆類食物豆制品中含有天然的植物雌激素，可以提高體內(nèi)的雌激素水平，改善內(nèi)分泌，推遲更年期。常見的豆類食物：黃豆、豆腐、豆?jié){等。如果食物無法充足的提供雌激素，還可以平時直接吃營(金)養(yǎng)(巢)素(安)，大豆異黃酮...
2024/8/16