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練俯臥撐能練出腹肌嗎相關(guān)信息

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鍛煉腹肌最有效的方法

練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。

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新手如何練腹肌

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如何練出大塊的腹肌

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怎樣鍛煉出腹肌好看

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怎么樣才能練出腹肌

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如何快速在家練出腹肌

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在家怎么練出腹肌

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如何正確練出腹肌

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在家怎樣快速練出腹肌

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最有效的練腹肌方法

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圖文

在家如何用啞鈴練胸肌和腹肌

在家用啞鈴鍛煉胸肌可以抓住啞鈴坐在平凳上，把啞鈴放在大腿上進(jìn)行鍛煉，還可以握住兩個(gè)啞鈴，將啞鈴凳調(diào)低成斜下面，保持手臂稍微彎曲，或者先臥在平凳上，雙手握住啞鈴，保持肘部略微彎曲，也可以45度角仰臥在上斜板上，雙手抓住兩個(gè)啞鈴保持手臂稍微彎曲。

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在家徒手啞鈴練胸肌

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