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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動作，注意換氣即可。
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適合初學(xué)者練腹肌的9個(gè)動作是什么，無基礎(chǔ)如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標(biāo)，比如說你的肚子很大，怎么樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因?yàn)槟愕捏w脂率太高了。因?yàn)橹臼歉采w在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓(xùn)練，假如你的腹部體脂肪過想要人前露腹肌，先得人后虐出汗，9個(gè)簡單易學(xué)的動作，每個(gè)動作運(yùn)動20秒，組間休息10秒，每天做2組，堅(jiān)持下去，你也能擁有八塊腹肌，一
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