馬甲分享

1、堅(jiān)持做仰臥起坐，保證每天腹部的運(yùn)動量。2、堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運(yùn)動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。

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首先點(diǎn)擊自己的頭像，出現(xiàn)對話框后將鼠標(biāo)移到昵稱后會出現(xiàn)一個輸入框，接著修改自己的馬甲并點(diǎn)擊確定即可，如果給自己會員添加馬甲，那么先進(jìn)入yy頻道后單擊自己要添加馬甲的昵稱，接著單擊右鍵選擇成員管理并點(diǎn)擊吸納為會員即可。

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