31-60歲 體重(磅) × 4 + 830 = 基本熱量（千卡）60歲以上 體重(磅) × 5 + 600 = 基本熱量（千卡）利用上列公式算出每天攝取熱量，再?gòu)南卤碛?jì)規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重。日常食物所含熱量 以下為每種日常食物所含有的熱量：食物名稱 熱量（千焦耳每克） 熱量（千卡每克）白米飯...
減肥藥的服用方法通常是在餐前或睡前服用，具體服用劑量和時(shí)間應(yīng)該遵循醫(yī)生或藥劑師的建議。一些減肥藥可能需要和食物一起服用，以確保藥物的吸收和效果。在服用減肥藥時(shí)，應(yīng)該遵循藥品說明書上的指導(dǎo)，并且不要超過推薦的劑量。此外，減肥藥并不應(yīng)該作為長(zhǎng)期減肥的手段，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并且結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減肥的效果。如果您有任何疑問或不適，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥劑師。減肥藥的選擇要慎重，清楚減肥藥的藥物成分，仔細(xì)挑選，選擇有國(guó)藥準(zhǔn)字認(rèn)證的減肥藥，選擇有好產(chǎn)品口碑的減肥藥。奧利司他是長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國(guó)...
2. 確定每日所需飲食能量。根據(jù)理想體重和飲食能量系數(shù)計(jì)算，公式為（身高cm - 105）乘以20至25千卡/公斤/天。例如，一位身高160cm、體重60kg的人，其飲食能量應(yīng)為（160 - 105）乘以20至25，結(jié)果在1100至1375千卡之間。3. 確定三大營(yíng)養(yǎng)素的比例。減脂期間，推薦的比例為蛋白質(zhì)20%，碳水化合物55%...
一、首先計(jì)算出您需要的熱卡：總熱卡=30×標(biāo)準(zhǔn)體重（千克），標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=個(gè)人身高（厘米）—105，根據(jù)胖瘦和運(yùn)動(dòng)量大小，可適當(dāng)增減100～200千卡。比如人的身高是1.6米，標(biāo)準(zhǔn)體重約55千克，每天需要的總熱卡就是1650千卡【計(jì)算方法：30×（160-105）】二、食物大卡：能產(chǎn)生100千卡的碳水化合物（...
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )4...
一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標(biāo)準(zhǔn)是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)都不好。但是你若想控制飲食的熱量，計(jì)算起來卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡(jiǎn)易的食物熱量計(jì)算方法，用起來十分方便。主食 若以80卡為一個(gè)計(jì)算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的...
計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營(yíng)養(yǎng)素的重量，食物所含的熱量以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪9大卡、蛋白質(zhì)4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。然后利用以下公式計(jì)算：熱量=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7……...
食物熱量計(jì)算方法 一般由食物成分表可以查的,也可用測(cè)熱器進(jìn)行精確測(cè)量,將被測(cè)樣品放入測(cè)熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質(zhì)量和水溫變化,對(duì)應(yīng)換算。食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時(shí)每升高1攝氏度所需熱量為4.817焦耳。[1...
衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業(yè)上的說法，1個(gè)單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多網(wǎng)站上面都有食物熱量表，而且很全，你可以估計(jì)一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下單位熱量，就可以計(jì)算出你這一餐吃進(jìn)去多少熱量了。不過你最好先想好自己這一餐打算...
1.5-1.6=還算比較活躍，每天在外面跑，或者中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周3－5天。1.7-1.8=很活躍，體力勞動(dòng)者，或者每周運(yùn)動(dòng)6－7次。1.9-2.0=運(yùn)動(dòng)員，教練等每天大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者。最后根據(jù)情況計(jì)算每天需要攝入的卡路里。增肌=TDEE*(100%+10%)卡路里。減脂=TDEE*(100%-10%)卡路里。1克蛋白質(zhì)的能量為...
其實(shí)這個(gè)問題困擾我很久了，一直在尋找答案，現(xiàn)在我終于弄懂了。那就是我們?cè)谟?jì)算食物的熱量的時(shí)候，是按照吃進(jìn)去的，也就是可食部分的重量計(jì)算還是整體計(jì)算。換一個(gè)說法就是，薄荷等食物熱量表給出的每100g熱量指的是整體的還是可食部分的。答案是：可食部分！比如一根玉米，重200g，薄荷給出的熱量是...
2024/11/7
2024/11/7