你這個(gè)說得太抽象了可能指的是坐于地面雙腿勾腳伸直并攏，身體往前抱腿
第一步：勾腳壓前腿保持勾腳（腳后跟離開地面）膝蓋直，后背直。以胯部為折點(diǎn)向下向前伸展每次訓(xùn)練10次一組，八組以上第二步：繃腳壓前腿保持繃腳，膝蓋直，后背直以胯部為折點(diǎn)向下向前伸展每次訓(xùn)練10次一組，...
少兒舞蹈基本功的訓(xùn)練方法1、勾繃腳練習(xí)：勾腳：腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型?？嚹_：腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。注意點(diǎn)：上半身是挺直的'，不可含胸...
(四)腿部訓(xùn)練1.坐地前抱腿(分繃腳和勾腳兩種,做法相同)準(zhǔn)備:上體直立坐在地毯上,直膝繃腳(或勾腳),雙臂自然下垂在身旁,眼向前平視。做法:雙臂從兩旁平抬起上舉到頭兩側(cè)。然后上身前伏,雙臂隨之,當(dāng)胸部緊貼腿部時(shí),雙手握住腳掌...
這個(gè)動(dòng)作要求我們，如樓主前面所述，雙腿伸直并且雙腳內(nèi)勾。其實(shí)能把這個(gè)姿勢做到位就不容易。因?yàn)椴粌H僅是雙腿雙腿的事兒，還要求，坐骨完全坐實(shí)，重要的是腰、背部（尤其是腰部）挺拔直溜，不能為了拔背而去使勁塌腰，腹部...
首先先解決軟度熱身腿搭把桿九十度，繃腳＋勾腳各自壓，抱。搭凳子上耗腿每天一條腿至少耗十分鐘把桿上悠腿＋踢腿＋抱腿最重要的是堅(jiān)持壓腿時(shí)注意保持放松的呼吸
勾繃腳是指勾腳腳尖特大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腿部與腳形成勾曲式造型，繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線型造型。勾繃腳是一種舞蹈動(dòng)作。主要在基本功。勾繃腳的注意事項(xiàng)：1、腳跟朝遠(yuǎn)蹬...
主要用來練習(xí)大腿前后側(cè)和髖部柔韌性。具體方法:兩腿前后分開成一條直線,前腿的腳后跟、小腿腓腸肌和大腿后肌群壓緊地面,腳尖勾緊上翹,正對(duì)上方;后腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面,腳尖指向正后方;髖關(guān)節(jié)擺正與兩腿垂直,臀部壓緊地面...
1、中國舞的基本功大致可分為：勾繃腳練習(xí)，橫豎叉練習(xí)，下腰練習(xí)，壓腿練習(xí)，抱腿練習(xí)，手臂練習(xí)，手位練習(xí)，這些就是學(xué)習(xí)中國舞必學(xué)的基本動(dòng)作，缺少練習(xí)這些的人，就沒有學(xué)到中國舞的精髓，也沒有真正的了解到中國舞。
動(dòng)作：(以左腿為例)左腳向身體的正前方滑出成橫一字形，上身保持直立，手位可處理成雙山膀或雙托掌。兩腿直膝繃腳。教學(xué)要求：髖要正，腿要直，后背要保持直立。(2)豎叉抱前腿(圖2-8)。準(zhǔn)備：以豎叉為準(zhǔn)備姿態(tài)。動(dòng)...
2024/8/14
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