瘦大腿床上動(dòng)作

1、貓式伸展。這個(gè)動(dòng)作需要跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開(kāi)始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個(gè)姿勢(shì)同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢(shì)，重復(fù)做3遍。2、美人魚(yú)式瑜伽。身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。...

舒爾佳奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他是長(zhǎng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國(guó)作為OTC藥管理，對(duì)肥胖或體重超重人群的治療有效果。舒爾佳奧利司他減肥膠囊不同于其他...

這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開(kāi)始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個(gè)姿勢(shì)同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢(shì)，重復(fù)做3遍。2、單側(cè)盤(pán)坐身體下壓 坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內(nèi)側(cè)，手臂伸直...

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，平躺床上，雙腿靠在墻上，注意雙腿必須豎直放置，雙腿閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心面向天花板，然后雙腿放置的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，還有雙腿在空中的時(shí)候力量盡量要放在臀部上，做到了這些，效果才會(huì)比較好。2、踩單車(chē) 晚上躺床上的時(shí)候可以做這個(gè)動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，雙...

1、靠墻抬腿 把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。就這么瘦下來(lái)的你懂了嗎 2、橫拉筋法 雙腿水平的向兩邊展開(kāi)，放個(gè)十分鐘左右即可。3、剪刀腳運(yùn)動(dòng) 臉朝上，躺在床上，雙手放在兩...

纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是許多愛(ài)美人士的夢(mèng)想，而睡前這段黃金時(shí)間正是打造鉛筆腿的秘密時(shí)刻。只需每天花上幾分鐘，通過(guò)以下4個(gè)動(dòng)作，就能在不知不覺(jué)中瘦出令人艷羨的腿部線條。仰臥抬腿：?jiǎn)拘淹炔考∪?平躺在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)。雙腿伸直，緩緩抬起至與地面垂直，然后緩緩放下。重復(fù)20次，可以有效拉伸...

身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開(kāi)，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效?？梢院芎玫氖菽槪菅?，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。3、伸展膝蓋瘦大腿 躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿...

1、平躺在床上，雙腿豎起，與身體成90度，然后雙腿張開(kāi)，再并攏，每天做50次，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的瘦身較有效果。2、勝利v型腿。這個(gè)姿勢(shì)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時(shí)訓(xùn)練腹肌，一次最少也要來(lái)個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會(huì)加倍。具體做法是：仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后...

懶人床上快速瘦腿法1.空中騎單車(chē)將身體平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車(chē)一樣，在空中來(lái)回蹬，這個(gè)方法不單只有效瘦腿，還可以瘦腹。2.剪刀腿將身體平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開(kāi)，打開(kāi)之后停留...

1、倒踩腳踏車(chē) 這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效。2、向后踢腿 向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向...

1、仰躺在床上，膝蓋彎曲成90度角，把意識(shí)集中在大腿上，會(huì)感覺(jué)大腿有微微顫抖的感覺(jué)，這樣對(duì)于緊實(shí)大腿很有效果喔!2、腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐于床上，配合呼吸，約3-5秒即可放松。這個(gè)動(dòng)作除了瘦腿緊實(shí)臀部外，還能瘦到平常不太運(yùn)動(dòng)到的腹肌呢!3、維持2的姿勢(shì)，左腿慢慢地向外伸展...