1、握距不一樣：最顯著的不同就在于握距了。在進行正手引體向上時掌心朝往前方。而在進行反手時，掌心是朝往身體的。正手引體向上一般是用大于肩寬的握距來完成的，而反手則一般是窄于肩寬的。2、發(fā)力方式不一樣：反手引...
它指的是握桿時雙手距離比肩稍寬，甚至更寬；窄距引體向上也叫窄握引體向上，握桿時雙手距離比肩稍窄。寬距和窄距引體向上除了握法不同以外，其余動作都是相同的。
在理論中，引體向上握距越寬，對背部刺激越大，握距越窄，對手臂刺激越大。但是距離寬度是有的，寬距不能太寬，以免縮短了拉起和下放的運動路程，也就減小了刺激。窄距同樣也不能太窄，以免不好發(fā)力。
2、鍛煉側重部位區(qū)別寬握距引體向上對中上背刺激相對更大，窄握距引體向上對背闊肌下部和肱二頭肌刺激更大。，所以擅長寬距引體向上說明背部肌群力量更發(fā)達，而擅長窄距說明手臂肌群力量更強。3、難度區(qū)別窄握引體...
區(qū)別相當大,窄握(以與肩同寬為例)主要是靠手臂上的肌肉來進行;寬握(大概1.5-2倍肩寬為例)會用到上軀干的部分肌肉,例如:胸肌、(后面幾個因為不知道叫什么肌,肩胛骨到腋下那部分,在網上查的名稱)岡下肌、小圓肌、...
窄距更強，因為根據物理力度分析，窄距的受力點更短，使人感到費力，所以刺激更強。
每個分力就越大引體向上握距越寬，對背部刺激越大，握距越窄，對手臂刺激越大。但是距離寬度是有的，寬距不能太寬，以免縮短了拉起和下放的運動路程，也就減小了刺激。窄距同樣也不能太窄，以免不好發(fā)力。
相對于寬距引體向上來說，身體的上下幅度是相差很大的，這與肘關節(jié)的開合角度是相關的。而肘關節(jié)的開合角度，就說明了我們的手臂屈肌在窄距引體向上當中得到了更多的訓練。也就是這個引體向上的主要發(fā)力肌群。它包括了我們...
基本沒有區(qū)別，都是靠的背闊肌發(fā)力的，只不過寬距路程短，窄距行程長而已。
窄距引體向上跟寬握不同，在進行窄握時手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打開，所以沒有肩水平外展，即是不牽涉小圓肌、棘下肌及三角肌后束。將手把拉下時，手臂進行了肩伸動作，肩胛骨亦有運動，所以背闊肌、...
2024/5/10
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