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1、對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的肌群進(jìn)行針對(duì)性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
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1、對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的肌群進(jìn)行針對(duì)性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
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1、對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的肌群進(jìn)行針對(duì)性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
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1、對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的肌群進(jìn)行針對(duì)性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
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1、對(duì)特定運(yùn)動(dòng)的肌群進(jìn)行針對(duì)性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
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