立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動作是：預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺；起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起；落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向...
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一...
立定跳遠(yuǎn)是由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四個部分組成，是一項發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。預(yù)擺動作要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，腳后跟提起。后擺時，要屈膝以降低重心，上體稍...
立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)具體如下：1、首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往...
一、立定跳遠(yuǎn)動作技術(shù)要領(lǐng)：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前...
立定跳遠(yuǎn)的完整動作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個是立定跳遠(yuǎn)的前擺，這是起跳前的準(zhǔn)備動作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動。注意站立跳遠(yuǎn)中雙臂擺動時，前擺應(yīng)伸直雙腿，后擺應(yīng)使膝蓋向下彎曲。同時，上半身應(yīng)...
立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳：兩腳...
立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)如下：首先我們需要了解一下立定跳遠(yuǎn)的動作知識，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由準(zhǔn)備動作、空中動作、收腹動作、落地動作四個部分組成。1、準(zhǔn)備動作技術(shù)我們在做準(zhǔn)備動作的時候需要注意，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂...
立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)1、立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)1.1、首先要預(yù)擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)。1.2、然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。1.3、兩腳用力往前蹬地,...
立定跳遠(yuǎn)完整動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點...
2024/4/30
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