問題一:立定跳遠(yuǎn)老跳不遠(yuǎn)怎么辦?增強(qiáng)大腿力量練習(xí),使勁地練~~~此外還要注意運(yùn)用技術(shù),多練收腹舉腿~~跳起后盡量用膝蓋貼緊胸部~~使勁的練吧,最簡單的提高成績的方法了~本人身高169,高考立定跳遠(yuǎn)3米1,所以是經(jīng)驗(yàn)型的~問題二:...
立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候跳不遠(yuǎn)的原因主要有以下幾點(diǎn)：1、可能是動作不規(guī)范，落地動作要輕，如果在室內(nèi)練習(xí)時(shí)發(fā)出很重的落地聲，說明動作不規(guī)范。2、亞洲人本身不具備超強(qiáng)的爆發(fā)力，另外學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，缺乏運(yùn)動時(shí)間，所以導(dǎo)致很多人...
立定跳遠(yuǎn)老跳不遠(yuǎn)說明方法不對，具體方法如下:1、首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地...
立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)的原因可能有以下四種原因：1、最主要的原因可能是動作不規(guī)范，立定跳遠(yuǎn)一定要站直，身體微微前傾，然后向前用力甩臂，臀部后翹，向前用力一躍。落地動作要輕，像羽毛一樣落地。2、其次，亞洲人本身不具備超強(qiáng)...
2、落地要輕。立定跳遠(yuǎn)有時(shí)是在沙坑，有時(shí)是在室內(nèi)的場地，不管是在室內(nèi)還是室外，落地要動作輕，如果在室內(nèi)發(fā)出邦邦的聲音落地，那么說明你的動作還不夠規(guī)范。3、練習(xí)身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要...
立定跳遠(yuǎn)用的就是腿部和腹部肌肉的力量，如果長期缺乏運(yùn)動，身體不靈活，腿部筋拉伸也不夠，力量也不行，立定跳遠(yuǎn)是跳不遠(yuǎn)的。立定跳遠(yuǎn)主要要求腿部爆發(fā)力和腰腹部力量，還有全身協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動作本身。想要快速要有...
1立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)的原因力量不足、協(xié)調(diào)能力不足、動作錯(cuò)誤等都是跳不遠(yuǎn)的原因。立定跳遠(yuǎn)分為4個(gè)組成部分，由準(zhǔn)備姿勢、蹬地、騰空、著地組成，想要很好的完成這四個(gè)部分，需集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等...
1立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)的原因力量不足立定跳遠(yuǎn)對下肢肌群的爆發(fā)力要求很高，對踝關(guān)節(jié)力量要求也很高，倘若你的踝關(guān)節(jié)跖屈用力不足，那么很難跳遠(yuǎn)。協(xié)調(diào)能力不足立定跳遠(yuǎn)需要骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力，協(xié)調(diào)上肢...
立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候跳不遠(yuǎn)的原因主要有以下幾點(diǎn)：1、可能是動作不規(guī)范，落地動作要輕，如果在室內(nèi)練習(xí)時(shí)發(fā)出很重的落地聲，說明動作不規(guī)范。2、亞洲人本身不具備超強(qiáng)的爆發(fā)力，另外學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，缺乏運(yùn)動時(shí)間，所以導(dǎo)致很多人...
1、動作要規(guī)范：立定跳遠(yuǎn)要站直，向前用力甩臂，身體前傾，臀部后翹，向前用力一躍。2、落地要輕：不管是在室內(nèi)還是室外，落地要動作輕，如果在室內(nèi)發(fā)出邦邦的聲音落地，說明動作不規(guī)范。3、練習(xí)彈跳性：有的人天生身體彈跳...
2024/6/17
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