三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節(jié)外展。在使用單杠做各種訓練動作時，肩關節(jié)活動不可少，對于肩三角肌是有鍛煉效果的。2、單杠能鍛煉背肌。在使用單杠做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背...
還有一種引體向上，是將特制的吊環(huán)上，雙手握住吊環(huán)，做引體向上。就象體操的十字形，這個動作叫“平行握引體向上”。一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束系上重物或杠鈴片來練。有人喜歡把重物掛在...
在淘寶可搜：室內引體向上器或者家用門上單/雙杠。
引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項多關節(jié)...
叫負重腰帶，過度使用負重腰帶是常見的現(xiàn)象,這會削弱你的主要肌肉(腹肌,腰肌和其他常層肌肉)并讓你提前受傷.為防止這些.為您提供以下建議:1,只有在進行大重量負重練習或接受大重量練習時才使用腰帶.或者在選擇的練習重量可能...
史密斯架是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動軌跡受到，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉。舉踵，等等，是一臺不折不...
這個好像沒什么專業(yè)術語吧。。。好像cctv5有一個節(jié)目最后一個“勇攀高峰”跟這個動作類似！主要訓練上肢尤其是胳膊的爆發(fā)力！正常訓練的話，就普通的寬距引體向上就好，如果想增加難度，就往身上增加負重~希望我的回答能夠幫助...
室內墻體單杠-這種是固定在墻上的。還有門上單桿-不固定也能用的。
健美運動里的引體向上，名稱雖然相同，但訓練目的與動作方式大相徑庭。首先，健美運動中的引體向上追求的是質量而非數(shù)量。當然并非說故意減少次數(shù)，而是因為要完成高質量的引體向上，你就不可能做太高的次數(shù)。其次，動作不太...
下腹提膝訓練器，單雙杠訓練器；
2024/5/11
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