一、自制器材。正所謂山不轉(zhuǎn)路轉(zhuǎn)，既然不能在站著的時候引體向上，就改成躺著的時候來訓練背部吧！如果不想花太多錢在購買器材的話，不如就自己來自制一個！所需道具：一根長度夠長的棒子、兩條毛巾、膠帶、橡皮筋安裝...
1、購買建議的器材就可以在家里練引體向上了。2、免打孔伸縮桿：網(wǎng)上購買引體向上用的免打孔伸縮桿，直接放在門框處或兩面墻之間，就可以進行引體向上訓練了。免打孔伸縮桿的優(yōu)點是不需打孔，不會損壞門框和墻體，可以伸縮長短...
可以自己購買一個引體向上器材，例如室內(nèi)門框單杠、多功能門上器單杠等，將其固定在合適高度的位置，就可以自己在家練習引體向上了。利用門將手抓著門的最上端，直接利用門來做引體向上，這種方法不需要準備什么東西，但訓練...
在家里安裝引體向上桿，需要準備的材料包括有：引體向上桿、門框。一、首先準備一個引體向上桿。二、然后用手旋轉(zhuǎn)引體向上桿的兩頭，直到引體向上桿的兩頭都接觸到門框。三、然后將引體向上桿的中間擰緊。四、用力拉扯引體向上...
索維爾成立于1996年，是一家專業(yè)從事于小健身器材的生產(chǎn)廠家。通過對高端健身器材系列的產(chǎn)品生產(chǎn)研發(fā)引領(lǐng)行業(yè)潮流，產(chǎn)品暢銷國內(nèi)外和澳洲、北美、歐共體市場。公司擁有先進的生產(chǎn)設(shè)備和完美的工藝、擁有生產(chǎn)設(shè)備近千臺，嚴格的質(zhì)量...
自家的門框都可以做引體向上，我們小時候經(jīng)常這樣做。
作為引體向上的代替工具只要符合引體向上運動的基本要素就夠了，主要有：具備足夠的高度具備足夠的強度承受自己的重量方便手握例如房門上的小橫梁，這個要是那種老式點的，門上面還帶亮窗的。再就是窗沿啊，柜子沿等。也...
引體向上，主要鍛煉和發(fā)力肌肉是背闊肌和二頭肌，需要激活的肌肉有菱形肌，中下斜方肌，多裂肌和肩部肩袖肌群！中下斜方肌和菱形肌可以拉緊肩胛骨，讓肩胛骨在最好的功能位上輔助肩胛骨下沉，只有關(guān)節(jié)在良好的功能位上，表現(xiàn)...
如題，我想知道:小伙自制引體向上神器,能無限做引體向上,網(wǎng)友:你咋不用吊車?
徒手鍛煉肌肉的方法：鍛煉的胸肌動作：上斜俯臥撐、普通式俯臥撐、窄距俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐。鍛煉腹肌的動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿。鍛煉背部的動作：引體向上、窄距引體向上、偏重引體向上、單手...
2024/6/1
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