立定跳遠一般是腿部為主上身為輔綜合發(fā)力的。立定跳遠發(fā)力：要加強大腿的力量，還有腰腹肌力量！再次就是要有正確的動作！跳以前做準備活動，首先曲體兩臂同時向后甩，目視前方，然后腳部前腳掌用力登地，上身迅速適度前傾，同...
方法不對，立定跳遠一般是腿部為主上身為輔綜合發(fā)力的。立定跳遠發(fā)力：要加強大腿的力量，還有腰腹肌力量！再次就是要有正確的動作！跳以前做準備活動，首先曲體兩臂同時向后甩，目視前方，然后腳部前腳掌用力登地，上身迅速適...
立定跳遠老跳不遠說明方法不對，具體方法如下:1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地...
立定跳遠的時候跳不遠的原因主要有以下幾點：1、可能是動作不規(guī)范，落地動作要輕，如果在室內(nèi)練習時發(fā)出很重的落地聲，說明動作不規(guī)范。2、亞洲人本身不具備超強的爆發(fā)力，另外學生的學業(yè)壓力大，缺乏運動時間，所以導致很多人...
主要原因是不會用力、技術(shù)不對。到四月底還有一個多月的時間,不要練習的太猛。發(fā)展腿部力量的練習不要練得太多。主要從技術(shù)方面努力吧。立定跳遠時應(yīng)該注意以下幾點:蹬擺結(jié)合:立定跳遠起跳時,其實是兩個力量的全力:一個是腿...
落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向后退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳后跟先落地——這樣同樣身體會向后退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)...
立定跳遠的要點在與身體的協(xié)調(diào)，腰部的力量，下肢發(fā)力，上肢擺幅。一節(jié)課不會其實沒什么，老師的話聽聽就好了，不必過于在意，平時多一些戶外運動，身體素質(zhì)提升了，肢體柔韌度打開，不僵硬了，就自然能夠跳的更遠了。
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向后退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳后跟先落地——這樣同樣身體會向...
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠些？經(jīng)過對立定跳遠反復的教學實踐和探索，改進了一些技術(shù)和方法，收到較好的效果。其做法如下：一、兩腳平等站位對于兩腳站法，常被...
你說的以前沒練習就能跳出很好的成績，那是只能說是你突然間的爆發(fā)力產(chǎn)生的成績，等你真的開始按部就班的練習時，你的體能、技巧等等劣勢都體現(xiàn)出來了，不過也不要灰心，慢慢練習掌握對的方法，一定會達到預期目標的。
2024/5/1
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