教學(xué)口訣：一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。教學(xué)要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動(dòng)；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時(shí)兩小...
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作順口溜：兩腿自然開，上體微前傾;屈腿臂擺動(dòng)，用力蹬前跳;落地要輕巧，身體要站牢。一蹲二擺三跳起;快速蹬地展身體;收腹提膝伸小腿;平穩(wěn)落地跳的遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)的技巧1.起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快...
主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)：一跳，二跨，三落地。強(qiáng)調(diào)第一跳要求與立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)相同，只是落地那刻單腳落地，第一跳很多人都會(huì)以跨的形式出現(xiàn)，那是犯規(guī)的，所以需要注意，第二步為跨，需要很好的協(xié)調(diào)，促使第三跳最大限度發(fā)力。立定三...
三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)——口訣一蹲二擺三跳起；快速蹬地展身體；收腹提膝伸小腿；平穩(wěn)落地跳得遠(yuǎn)。
立定跳遠(yuǎn)重難點(diǎn)的口訣應(yīng)該是。向后甩臂下蹲起。起跳。起跳盡量往上提。
比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定。跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用。中文名立定跳遠(yuǎn)外文名Standinglongjump相關(guān)考試體質(zhì)測(cè)試...
平時(shí)要多練習(xí)增加腰腹?。ê诵牧α浚┑木毩?xí)，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時(shí)間來做收腹舉腿動(dòng)作；3、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，在你平時(shí)跳...
3、騰空：向前上方跳起騰空，并充分展體。到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)兩腳開始向腹部收起，緊貼腹部緩慢向前伸展。4、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、...
3、落地緩沖收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)1、盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地等...
一、立定跳遠(yuǎn)的正確步驟為：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動(dòng)作：起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸...
2024/4/25
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