立定蹲起跳時(shí)，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再...
如下：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。影...
立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是：預(yù)擺時(shí)兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時(shí)一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺；起跳時(shí)蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起；落地時(shí)收腹，小腿向前伸，兩臂向...
中考體育立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，...
立定跳遠(yuǎn)的正確方法與技巧如下：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動(dòng)作：起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬...
兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓(xùn)練中經(jīng)常采用。立定跳遠(yuǎn)是“達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一...
一、立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作要領(lǐng)兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。...
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)具體如下：1、首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。2、然后兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往...
立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個(gè)是立定跳遠(yuǎn)的前擺，這是起跳前的準(zhǔn)備動(dòng)作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動(dòng)。注意站立跳遠(yuǎn)中雙臂擺動(dòng)時(shí)，前擺應(yīng)伸直雙腿，后擺應(yīng)使膝蓋向下彎曲。同時(shí)，上半身應(yīng)...
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)如下：動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。1、預(yù)擺：兩腳左右開立且平行站立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂...
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22
2024/4/22