-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
-
1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
01:30
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07