仰臥起坐作用不大,而且不堅持會反彈!...,我建議你做俯臥撐或者買個拉力器對胸肌很有幫助.兩手與肩平行練肱三頭肌，兩手盡量靠攏到緊貼著，背闊肌（就是看上去有倒三角效果的那兩大塊肌肉，名字我不知會不會記錯）還有胸...
還可以通過做仰臥起坐來鍛煉胸肌，仰臥起坐的原理和俯臥撐一樣，就是比俯臥撐容易一點，所以建議新手可以先做仰臥起坐，自己的身體狀況適應(yīng)了以后在進行俯臥撐。3、怎樣增大胸肌增大胸肌的方法有兩種，第一種就是仰臥起坐，...
所以建議你不要長期使用仰臥起坐進行健身訓(xùn)練，以免最后得不償失你問到用俯臥撐和仰臥起坐多久能練出胸肌和腹肌，其實單獨使用這兩個動作進行增肌，效果是微乎其微的，前期也許會有一些效果，但是當身體和肌肉都適應(yīng)了以后...
正確的仰臥起坐只練到腹肌，腰肌，不會去練到胸肌的。1、練胸最有效的方法就是用啞鈴做平臥飛鳥,斜臥飛鳥,平臥上推和斜臥上推2、俯臥撐和啞鈴平舉3、徒手鍛煉胸肌的方法：雙手在胸前合十,如同拜佛,雙掌根用力...
做俯臥撐和仰臥起坐可以分別鍛煉到胸肌和腹肌，但是永遠做普通式俯臥撐和永遠只做仰臥起坐是練不好胸肌和腹肌的。練腹肌的關(guān)鍵在于動作的強度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個...
這樣是可以練出胸肌的，但是時間可能會長點。最好的方法就是臥推，但是如果條件有限的話，俯臥撐也不失為一種選擇。不知道你現(xiàn)在的力量如何，總的來說，30還是少了點。最好能做3-4組，每組做到力竭，每組休息30秒-60秒...
1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候...
每天做仰臥起坐和俯臥撐可以練出腹肌和胸肌的，只要是每天按時按量的訓(xùn)練，比如說一天做100個以上仰臥起坐和俯臥撐完全可以練出健碩的腹肌和胸肌。
沒作用：是練腹肌的。仰臥起坐的正確做法仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦...
1.要采用頭高較低的，躺姿，兩腿并攏伸直并且也連臀部一起緩緩抬起，這樣可以鍛煉最下面的腹肌，當然也可以增強我們男性其他方面的功能（你懂得）。。2.還可以頭低腳高，這樣的躺姿，做仰臥起坐，對胸肌下面的腹肌增長很快...
2024/4/30
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