急行跳遠(yuǎn)講解

急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)是抬頭、挺胸、提肩、拔腰。空中姿勢(shì)一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無(wú)論采用哪種空中姿勢(shì)，雙腿在起跳離地的瞬間都有一個(gè)跨步姿勢(shì)的“騰空步”動(dòng)作。蹲踞式要求在落地前，盡量將雙腿提至胸前并高...

急行跳遠(yuǎn)掌握的動(dòng)作技巧預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：...

1、急行跳遠(yuǎn)最注重的是最后三步動(dòng)作，最后三步的關(guān)系步長(zhǎng)是由大到?。ㄒ话愕箶?shù)第三步與倒數(shù)第二步相差十多厘米，倒數(shù)第二步與最后一步相差不大）、步頻是由快到最快、蹬地力量是由較大到最大。那么練習(xí)的時(shí)候，我們可...

走步式：隨著空中走步的結(jié)束，后擺腿向前擺腿靠攏，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時(shí)向下后方擺動(dòng)落地。以上就是急行跳遠(yuǎn)的詳細(xì)技術(shù)動(dòng)作，如有不明白，請(qǐng)站內(nèi)聯(lián)系。決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素有很多，比如助跑，步點(diǎn)，踏跳，空中...

(2)教師示范急行跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作，結(jié)合掛圖進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的講解。動(dòng)作要領(lǐng)：由助跑、踏跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。助跑：助跑自然、放松，速度逐漸逐漸加速。踏跳：用全腳掌快速有力地踏板(或踏跳區(qū))，充分蹬伸髖、膝、踝...

田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目。又稱急行跳遠(yuǎn)。由助跑、起跳、騰空和落地等動(dòng)作組成。立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候需要我們腿部爆發(fā)力和腰腹部力量相互結(jié)合，全身的力量都爆發(fā)出來(lái)，還有全身協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動(dòng)作本身。三個(gè)月要有成效，主要練習(xí)動(dòng)作...

D、練習(xí)急行跳遠(yuǎn)。E、負(fù)重蹲跳、跳臺(tái)階、跳繩等。2、彈跳素質(zhì)訓(xùn)練與一般身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。一般身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有具備了較好的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作時(shí)，才能協(xié)調(diào)用力，動(dòng)作準(zhǔn)確到位。比如通過(guò)...

助跑跳遠(yuǎn)，學(xué)名急行跳遠(yuǎn)。急行跳遠(yuǎn)的核心技術(shù)有四個(gè)，助跑，踏跳，空中姿態(tài)，落地。助跑速度的快慢決定了你最后成績(jī)的好壞，這一點(diǎn)請(qǐng)謹(jǐn)記，急行跳遠(yuǎn)的助跑要求有節(jié)奏，彈性好，速度快，步點(diǎn)準(zhǔn)確，這個(gè)需要勤加練習(xí)。踏跳時(shí)...

一、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分成。1、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作...

以練習(xí)法為主,輔以探究法、觀察法:急行跳遠(yuǎn)的助跑與起跳的結(jié)合,光教師講解示范是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,學(xué)生只有通過(guò)自我體驗(yàn),練習(xí),探究并在老師的引導(dǎo)下方可以逐步掌握要領(lǐng),所以課堂上多練習(xí)、自我不斷嘗試、總結(jié)、改進(jìn)、完善。四、說(shuō)教學(xué)流程...