第一，助跑，助跑是急行跳遠(yuǎn)的最關(guān)鍵技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性。第二，踏跳，踏跳時(shí)不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規(guī)律的，生物界沒(méi)有...
急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)是抬頭、挺胸、提肩、拔腰?？罩凶藙?shì)一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無(wú)論采用哪種空中姿勢(shì)，雙腿在起跳離地的瞬間都有一個(gè)跨步姿勢(shì)的“騰空步”動(dòng)作。蹲踞式要求在落地前，盡量將雙腿提至胸前并高...
一、原地模仿起跳練習(xí)。兩腳前后站立，擺動(dòng)腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，擺動(dòng)腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動(dòng)作，全腳掌滾動(dòng)著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時(shí)兩臂要配...
急行跳遠(yuǎn)技術(shù)分為4個(gè)要點(diǎn)：助跑，踏跳，空中姿態(tài)，落地。第一，助跑，助跑是急行跳遠(yuǎn)的最關(guān)鍵技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性。第二，踏跳，踏跳時(shí)不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～...
第一，助跑，助跑是急行跳遠(yuǎn)的最關(guān)鍵步驟。助跑速度由慢變快，注意呼吸節(jié)奏.第二，踏跳，踏跳時(shí)不能減速找板，要以最快的速度蹬地起跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規(guī)律的，生物界沒(méi)有能...
想要跳遠(yuǎn)跳得遠(yuǎn)的話，其實(shí)也是有一定技巧的，重心應(yīng)該靠前，這樣發(fā)揮的會(huì)更好一些。
急行跳遠(yuǎn)技術(shù)點(diǎn)在助跑，踏跳，騰空和落地上。其中助跑踏跳為核心技術(shù)。助跑速度要快，節(jié)奏感強(qiáng)，有彈性，踏板的時(shí)候速度達(dá)到最快，不能減速，步點(diǎn)是固定的，這個(gè)需要多加練習(xí)。踏跳瞬間，雙臂帶動(dòng)身體斜上跳起（踏跳腳有...
相關(guān)閱讀—急行跳遠(yuǎn)技巧1、助跑1）先確定起跳腿和擺動(dòng)腿。助跑起動(dòng)姿勢(shì)，一般為站立式，若起跳腿站在起跑線后，擺動(dòng)腿先邁第一步，則助跑步數(shù)為雙數(shù)；若擺動(dòng)腿站在起跑線后，起跳腿先邁第一步，則助跑步數(shù)為單數(shù)。2...
一、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分成。1、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作...
12秒5的速度在普通學(xué)生中算不錯(cuò)的了，如果技術(shù)動(dòng)作合理，那么急行跳遠(yuǎn)成績(jī)肯定能達(dá)到5米，估計(jì)在5米5～5米8左右，提高很難講，跳過(guò)對(duì)身高和垂直彈跳力的要求高一些，同樣，如果技術(shù)對(duì)哦那股子運(yùn)用合理，那么提高5公分應(yīng)該...
2024/6/23
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