挺身式跳遠的動作要領口訣如下：1.助跑：逐漸加速，小步快步。2.起跳：起跳腳踏上起跳點，兩臂同時猛擺，身體重心前移。3.騰空：挺胸收腹，兩腿并攏，兩臂從后側向前方擺起，身體在空中成“反弓形”。4.落地：收小腿...
1、原地做挺身式跳遠模仿練習。由踏跳腿支撐，擺動腿屈膝抬腿開始。然后擺動腿下放后擺，骨盆前移，兩臂由前向側經上發(fā)向下方繞環(huán)擺放。2、上一步做挺身式跳遠模仿練習。3、由跳箱上做一步挺身式跳遠練習。4、做3步一跳...
1、蹲踞式人體單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式挺身式跳遠的空中動作在“騰空步...
挺身式跳遠是技術環(huán)節(jié)較多的復雜跳遠技術動作。\x0d\x0a快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。\x0d\x0a挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：\x0d\x0a①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿...
1、原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿并向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側后方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。2、起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放...
跳遠的正確姿勢為起跳騰空、挺身式、蹲踞式、走步式、雙臂合理擺動。1、起跳騰空起跳騰空是跳遠過程中關鍵的一步，正確的姿勢可以確保順利完成跳遠。在起跳時，兩腳迅速蹬地，同時兩臂由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并...
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節(jié)奏最容易亂，不要夸大步，不要跳，要穩(wěn)住節(jié)奏正常起跳。騰空：手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點后就開始下落...
具體的方法可以變換樣式：草地上的各種跳法；沙池各種跳法；單腳跳，雙腳跳可以采用跳臺階或者樓梯。2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。3、挺身式跳遠腰腹肌力量也很重要?？梢宰隽⑴P撐、仰臥兩頭起、俯臥一頭齊或者仰臥起坐。
挺身式跳遠說課稿(一)跳遠是人類日常生活中最常見與經常用到的一種人體活動,是學生喜樂見聞的、節(jié)奏強、興趣高的一種體育形式;又是現代奧林匹克體育運動中一項重要的比賽項目之一。所以在體育教學中占有重要的地位,對增強學生體質、提...
一、跳遠教學內容與技術要點跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯(lián)的。(一)助跑跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準備。1.助跑的開始姿勢助...
2024/6/17
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