寬距引體向上，也叫寬握引體向上，它指的是握桿時(shí)雙手距離比肩稍寬，甚至更寬；窄距引體向上也叫窄握引體向上，握桿時(shí)雙手距離比肩稍窄。寬距和窄距引體向上除了握法不同以外，其余動(dòng)作都是相同的。引體向上寬握窄握誰更...
引體向上時(shí)握距越寬絕對(duì)是越難，握距越窄越容易，這其中最重要的決定因素倒不是背闊肌，而是肩部肌群和斜方肌。握距越寬，對(duì)肩部要求越高握距變寬之后，兩側(cè)肩胛骨也同時(shí)被拉開，那在引體過程中穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)需要的力量就越...
寬距和窄距引體向上除了握法不同以外，其余動(dòng)作都是相同的。2引體向上寬距和窄距的區(qū)別鍛煉側(cè)重區(qū)別寬距引體向上會(huì)更多的動(dòng)用背部發(fā)力，更側(cè)重背闊肌的鍛煉；而窄距引體向上則會(huì)更多的使用二頭肌發(fā)力，更能鍛...
如果一個(gè)訓(xùn)練者的背部肌群訓(xùn)練的更發(fā)達(dá)，那么他就覺得寬距引體向上就要比他做窄距引體向上來說更簡(jiǎn)單一些；而另外如果有的訓(xùn)練者的手臂屈肌的力量更大一些，他就會(huì)覺得窄距引體向上比他做寬距引體向上要更簡(jiǎn)單一些。
(1)頸后寬握引體向上：附帶鍛煉三角肌后束正手寬握，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起。吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮...
引體向上是打造倒三角的王牌動(dòng)作之一，引體向上主要是鍛煉背闊肌，可以使背部增厚，從視覺上來說對(duì)于肩部邊寬有幫助，要從圍度上讓肩部變寬，需要鍛煉三角肌中束。寬距的引體向上能很好的鍛煉背闊肌，打造倒三角身材，窄距引體...
1、握距不一樣：最顯著的不同就在于握距了。在進(jìn)行正手引體向上時(shí)掌心朝往前方。而在進(jìn)行反手時(shí)，掌心是朝往身體的。正手引體向上一般是用大于肩寬的握距來完成的，而反手則一般是窄于肩寬的。2、發(fā)力方式不一樣：反手...
1寬距引體向上和窄距引體向上的區(qū)別1、距離區(qū)別寬距引體向上握桿時(shí)雙手距離比肩稍寬，甚至更寬；窄距引體向上雙手握距窄于肩寬乃至雙手并攏，其余動(dòng)作相同。2、鍛煉側(cè)重部位區(qū)別寬握距引體向上對(duì)中上背刺激...
1.你們老師說引體向上要用俯臥撐來鍛煉完全就是扯淡!肌肉根本就沒有任何相同點(diǎn)。2.引體向上的確需要背闊肌,不過那是指正手、慢拉、及胸、寬握的引體向上,而考試的時(shí)候僅僅需要正手就夠了,無須慢拉、及胸、寬握,因此,考試的引體向上...
因此，當(dāng)手臂與身體之間的角度越寬時(shí)，引體向上就越難。相反，當(dāng)手臂與身體之間的角度越窄時(shí)，引體向上就越簡(jiǎn)單。另外，還有一些其他因素也會(huì)影響引體向上的難度，例如肌肉群的強(qiáng)度、支撐點(diǎn)的高度等。
2024/10/21
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