1、引體向上主要是練上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一。2、引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一...
引體向上主要練背闊肌，它是練背闊肌的黃金動作，其次能帶動手臂二頭。往上拉的時候抬頭挺胸，保持胸椎段立直。練的時候背闊肌發(fā)力，手臂二頭輔助，慢慢向上，注意肩胛骨內收。
引體向上主要靠的是背闊肌，大圓肌，肱二頭肌，和前臂肌群發(fā)力帶動的，想多做最好找個伴，在做到力竭時幫你托一下，循序漸進，每星期多做一個，一年就能多50多個呢
引體向上主要鍛煉人體的腰腹部，肌肉力量，還有背闊肌，這也是引體向上的主要來源，同時還會鍛煉到手臂，小臂力量。大部分人沒有辦法做好引體向上，這是因為引體向上還是非常難的，因為在鍛煉引體向上的時候，是需要用手臂的力量...
基本鍛煉部位背部、手臂、肩膀重點鍛煉部位背肌和手臂
引體向上主要刺激的目標肌肉是背闊肌.寬握練法可以拉開背闊肌，所謂的倒三角，窄握是刺激下背部比較多，其中還有肱二頭肌和中上斜方肌的參與。引體向上鍛煉的主要肌肉群是背闊肌肱二頭肌還有我們的前臂肌群。如果你現在做不...
引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，...
主要是背括肌協同的還鍛煉肱二頭肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群引體向上是體操運動員和登山運動員的必修課，也是衡量個體力量素質的一個重要標準。引體向上——作用于中背部（背闊?。┩绞旨纯删毩暤膭幼?，注意保持正確姿勢...
引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，...
反手引體向上，掌心朝向自己，肱二頭肌用力更多，難度更小。所以一般反手是比正手做的次數多；從握距的寬度上引體向上分寬握和窄握，寬握主要是增加背闊肌寬度；窄握主要是練部內側肌肉、肱二頭肌和三角肌前束的；
2024/5/9
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