標(biāo)準(zhǔn)正手引體向上是雙臂豎直向上，雙手掌心向前略寬于肩握住單杠，身體保持穩(wěn)定，不要晃動，利用上半身力量將整個(gè)身體向上拉起。反手引體向上是在正手引體向上的基礎(chǔ)之上，手臂內(nèi)旋使手心向后握住單杠，在身體穩(wěn)定的情況下向上拉動...
引體向上，體育中考和高中體育會考的考試選擇項(xiàng)目之一，主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，為男性上肢力量的考查項(xiàng)目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習(xí)。是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。...
引體向上是體操運(yùn)動員和登山運(yùn)動員的必修課，也是衡量個(gè)體力量素質(zhì)的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。引體向上——作用于中背部（背闊?。┩绞旨纯删毩?xí)的動作，注意保持正確姿勢：（1）起始姿勢——兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離...
引體向上是一個(gè)拉的動作，徒手拉起自身重量。在單杠上懸垂，手臂伸直，收縮肌肉拉動身體上移，直到下巴過杠。引體向上的握法：1.正手引體向上：掌心朝向身體前方，肱二頭肌用力更少，背部用力更多。難度更大，主要鍛煉背部肌...
引體向上的標(biāo)準(zhǔn)動作如下：雙手打開，比肩略寬，讓大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身體保持垂直，挺胸沉肩控制身體慢慢往上拉，肘關(guān)節(jié)垂直向下發(fā)力，拉至肘關(guān)節(jié)與地面平行核心收緊，身體向后傾斜1°-15°。下落時(shí)，把背闊肌...
引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。引體向上可分為：正手、反手、正反手、平行、胸式、頸后、負(fù)重、毛巾、單手、單臂、單指等幾類引體向上。另外，3750次是人類有記載...
引體向上是一種廣為流傳的力量訓(xùn)練形式，一度被視為男性身體強(qiáng)健的標(biāo)桿。無論是在部隊(duì)還是學(xué)校，引體向上都是非常重要的體育考核指標(biāo)。直至現(xiàn)在，許多地區(qū)都將引體向上設(shè)為中考的體育選考項(xiàng)目，引體向上運(yùn)動是一項(xiàng)典型的開鏈...
引體向上，有時(shí)候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)。主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個(gè)完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)...
引體向上的標(biāo)準(zhǔn)動作如下：1、起始姿勢兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。2、動作過程用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過單杠時(shí)稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底...
兩手掌心向前或向后握桿，兩手間距與肩同寬或略寬于肩，腿部保持自然下垂，不要屈也不要伸，通過上肢腰腹、背部的力量，把身體向上拉，下頜部需超過單杠的桿，停留2~5秒鐘后，回到懸垂?fàn)顟B(tài)。引體向上能鍛煉背部、腰腹部和...
2024/5/7
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