這個10000米慢跑屬于有氧運動，當然慢跑調(diào)節(jié)身體機能最好了，慢慢調(diào)理新陳代謝和身體機能，但是減肥的話要跟你的生活飲食掛鉤了。如果每天減少食量，這個慢跑10000米的運動量確實已經(jīng)很大了，堅持下來一個月10斤，應(yīng)該沒有問題。
每天跑一萬米，肯定能減呀，而且都不用節(jié)食跑幾個月肯定減下來。我是這樣分析的：如果你不跑，每天吃三頓飯，你的脂肪就不變；如果每天跑一萬米，還吃三頓飯，攝入能量不變，多消耗了一萬米，脂肪就會被消耗。長此以...
每天堅持10000米跑步，一個月下來瘦了15斤，個人估計脂肪少了9到10斤。減肥主要減脂肪，減掉的水分是沒什么實際作用的。就把我做一個參考，看看您會減多少吧！你說的一周，可不行呀，減掉的都是水分，減肥至少要3個月...
跑步時肩膀開啟，昂首挺胸，眼光滯留在前方3-5Km，手臂前后左右擺動“前不露肘，后不露手”。留意關(guān)鍵使力，上身略微前伸，運用作用力推動人體往前。全足掌落地式，落地式后迅速翻轉(zhuǎn)離去路面。膝關(guān)節(jié)持續(xù)保持彎折而不是挺直...
10斤左右差不多了。我也在減肥。不過跑步會練出肌肉誒到時候更難減了說不定我現(xiàn)在是早上晚飯后快走半小時貌似主要是瘦腿吧不知道效果怎么樣我反正堅持吧嗯。加油
首先，長跑可以減脂，是人的體質(zhì)率降低，有利于預(yù)防三高。其次，長跑還可以鍛煉人的毅力和體能，有利于培養(yǎng)堅韌不拔的性格，還可以增強體質(zhì)，鍛煉大腿的肌肉。增強肌肉活性和內(nèi)臟功能（主要是心肺），減緩肌肉和內(nèi)臟的衰竭。
1、每天16000米這個不是問題，運動量也不是太嚇人，能！不少馬拉松愛好者、超100公里愛好者都能！2、若要接連不斷跑365天，也不許某一天跑兩天的量的話，這個太難了！a、天氣原因，如下雨、刮大風等。當然可以室內(nèi)跑...
我從1年前開始每天中午空腹在跑步機跑步，距離循序漸進，4個月前已經(jīng)每天1小時跑10000米了。1年來體重從108公斤減到78公斤（體重182），由于一直未停止，無反彈，另外為防止皮膚松懈，每天再加200俯臥撐和150仰臥體坐，并...
那也要看你每天是以什么樣的狀態(tài)去跑10K的。30分鐘10K每分鐘配速3分鐘，那就不是慢跑的狀態(tài)了。說白了這體能就非常剛了。我覺得你需要做的不是天天跑10K，而是在每次跑得時候，都可以的提高配速。3分鐘真的非常強大...
測定脈搏，如果能在短時間內(nèi)回復(fù)正常脈搏，那應(yīng)該是你能承受的量，但這個短時間要看什么運動而言的，你只是說你跑一萬米，約75分鐘，我估計是一般的慢跑吧，但你又說是由慢到快，但這個有慢到快是怎么個由慢到快，我不...
2024/7/4