2、臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤壓縮。3、鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。4、兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴(yán)重，據(jù)測量，這種鍛煉姿勢會在脊椎...
第一，可能會引發(fā)頸椎病。仰臥起坐會增加頸椎壓力，因為強行托頭上抬強行運動會增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長期會引起頸椎病。第二，可能會損傷臀腹部肌肉。在仰臥起坐過程中，腰背部肌肉的運動屬于離心運動...
每天做仰臥起坐對身體有害處，仰臥起坐確有傷害脊柱的風(fēng)險。在2014版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。對于動作的解讀和操作，不同的人...
正確的仰臥起坐不僅對身體沒有害處，還有很多好處，但是需要注意方法方式的正確性。1、通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于...
3、脊柱損傷：動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導(dǎo)致脊柱受損。這種風(fēng)險不僅對于腹肌力量差的人是存在的，而且對于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。4、臀肌損傷：現(xiàn)代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始...
弊：很容易造成脊柱受損，美軍很多部隊的訓(xùn)練中已經(jīng)去除了仰臥起坐，因為經(jīng)測試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會導(dǎo)致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。對男生來說不好的地方就是脊柱受損，動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌...
晚上做仰臥起坐可能會損傷肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。如果在睡前進行仰臥起坐的話，會讓人長時間處于興奮的狀態(tài)，可能就會引起失眠，而且運動后產(chǎn)生的乳酸會影響人體代謝，導(dǎo)致人體無法正常排毒。1、損傷肌肉...
仰臥起坐會對腰有傷害。坐的過程中，人體就需要弓背，弓背的結(jié)果就是給脊椎壓力，當(dāng)然也包括腰椎壓力。壓力的大小取決于練習(xí)者做仰臥起坐動作的幅度、力量、角度等。因此建議練習(xí)者不宜長時間的做仰臥起坐，特別是腰肌勞損...
仰臥起坐姿勢不正確對身體有害。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，配合腰背肌力練習(xí)，保護腰椎、預(yù)防骨盆前傾、腰肌勞損和椎間盤突出、改善身體形態(tài)。想要減少脂肪還得堅持做有氧鍛煉?，F(xiàn)實中，很多人做仰臥起坐時，...
你好，身上能做仰臥起坐，一般不會對身體有害的。但是任何事情都要有一個度。所以一定要適量。
2024/7/7
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