2.起跳起跳是改變人體運動方向的主要任務，是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創(chuàng)造適宜的騰起角，把水平速度轉變成騰起初速度。當起跳腳著板時，身體重心快移動到起跳腳上，上體保持垂直，保證助跑速度得...
助跑跳遠技巧是助跑要快、起跳半蹲、騰空要飄起來、小腿前伸、落地后要收腹。1、助跑要快助跑的速度越快，起跳后的動能越大。起跳點一定要選擇好，離線太遠吃虧，離線太近容易踩線，所以起跳點一定要準。跑動節(jié)奏要穩(wěn)，...
1、檢查跳遠場地：很多因素會影響發(fā)揮。（1）跳板位置。正式跳遠前，先要確保自己有能力從跳板跳入沙坑。（2）跑道寬度。要沿跑道正中線助跑，這樣才不會跑偏。（3）跑道材質。如果跑道是塑膠跑道，可以穿釘鞋。2、辨別慣用...
1、走步法：在通常的情況下，采用自己的便步走，助跑步數(shù)乘2減2等于走步數(shù)，若助跑步數(shù)超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離。經(jīng)過反復助跑進行調整，最后確定下來。2、測量法：先把自己要跑的步數(shù)告訴同伴，然后...
助跑跳遠的技巧有保持正確的起跳姿勢和加速方式、適當增加助跑距離、保持心情的穩(wěn)定等，具體如下：1、保持正確的起跳姿勢助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩(wěn)定性與準確性。助跑的起動姿勢有兩種：一種是從靜止狀態(tài)開始，一般采用...
急行跳遠技術分為助跑，踏跳，騰空和落地。助跑：有節(jié)奏感，有彈性，逐漸加速，至踏板前速度達到最快踏跳：全掌踏跳，起跳角度為18-24度，雙手向上帶騰空和落地：1.蹲踞式起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
1、檢查跳遠場地檢查跳遠場地。很多因素會影響你的發(fā)揮，如：跳板位置。正式跳遠前，你先要確保自己有能力從跳板跳入沙坑。跑道寬度。你要沿跑道正中線助跑，這樣才不會跑偏。跑道材質。如果跑道是塑膠跑道，你可以穿釘鞋。2...
1、助跑要有力，并保持節(jié)奏。助跑在跳遠中非常重要，你的助跑速度直接決定了起跳動能的大小。在助跑中，要注意邁開腿，手臂要繃緊肌肉用力擺動。但一定注意，這個助跑和100米最后10米的沖刺絕對不一樣。除了速度要快，還一定...
1、練習：既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應并且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、緩沖：助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩沖。急行跳遠中，...
助跑跳遠技巧如下：第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節(jié)奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然...
2024/5/3
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