跳遠(yuǎn)助跑視頻

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1.蹲踞式 起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢。兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。2.挺身式 擺動腿的膝關(guān)節(jié)伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行擺動，此時留在體后的起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髖，成展體姿勢?？炻涞貢r，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。3走步式 起跳后兩腿在兩臂的...

助跑跳遠(yuǎn)的正確姿勢包括以下幾個要點(diǎn)：1. 走步法：通常情況下，選手應(yīng)采用自然步態(tài)進(jìn)行助跑。助跑步數(shù)乘以2再減去2，可以得到走步數(shù)。如果助跑步數(shù)超過10步，每多助跑一步，就增加走兩步的距離。通過反復(fù)練習(xí)助跑，調(diào)整步數(shù)，直至確定最終步數(shù)。2. 測量法：選手告訴助手自己計(jì)劃助跑的步數(shù)，然后從起跑點(diǎn)向...

8.95米。根據(jù)國際田徑聯(lián)合會官網(wǎng)的數(shù)據(jù)顯示，助跑跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄為8.95米。這一紀(jì)錄是在1991年8月30日，由美國運(yùn)動員邁克·鮑威爾在日本東京國立競技場舉行的第三屆世界田徑錦標(biāo)賽上創(chuàng)造的。他跳出了8.95米的距離，刷新了鮑勃·比蒙自1968年墨西哥奧運(yùn)會以來保持了23年的世界紀(jì)錄。

做法：用六至八步助跑進(jìn)行三級跳遠(yuǎn)。每一跳的落點(diǎn)，按各跳間隔三米或四米的距離，用標(biāo)記物標(biāo)明。要求各跳落地時，都踩在規(guī)定地點(diǎn)。此練習(xí)的目的是通過標(biāo)記標(biāo)明的距離第一跳的遠(yuǎn)度和加大第二跳的遠(yuǎn)度，有意識地強(qiáng)調(diào)第二跳。要求：第一跳要向前，第二跳向上些，第三跳以挺身式空中動作落入沙坑...

落地技術(shù)：控制軀干前傾，高抬兩腿，腳跟觸沙后膝關(guān)節(jié)彎屈緩沖，兩臂前擺，身體重心過最近點(diǎn)。三、跳遠(yuǎn)練習(xí)方法 （一）掌握助跑與起跳的結(jié)合技術(shù) 練習(xí)方法：模仿起跳動作，不同距離的助跑起跳練習(xí)，交替進(jìn)行助跑和起跳，用更快的速度進(jìn)行起跳。練習(xí)要求：從原地起跳過渡到短程助跑，掌握助跑起跳節(jié)奏，銜接...

跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運(yùn)動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠(yuǎn)度決定名次 。跳遠(yuǎn)踏板就是跳遠(yuǎn)的起跳板,長1.21—1.22米，寬19.8—20.2厘米，厚10厘米。跳遠(yuǎn)踏板到沙坑的距離：按比賽規(guī)定，兒童組和少年乙組在40...

助跑（zhùpǎo，[run-up）田賽項(xiàng)目技術(shù)的重要組成部分。跳躍和投擲動作前的輔助動作，如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)等，在跳、投等開始前先跑一段，這種動作叫助跑。助跑在球類運(yùn)動中也常常采用，如排球運(yùn)動中的發(fā)球；足球運(yùn)動中的罰點(diǎn)球、任意球、發(fā)界外球等，通過跑動使身體達(dá)到最佳狀態(tài) 發(fā)揮出最佳競技狀態(tài)...

跳遠(yuǎn)，又名急行跳遠(yuǎn)， 田徑運(yùn)動跳躍項(xiàng)目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運(yùn)動員沿直線助跑，在起 跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在 沙坑落下，比賽時以跳的遠(yuǎn)度決定名次 。跳遠(yuǎn)是由助跑、 起跳、騰空和落地四個部分組成的。它們是一個完整的統(tǒng)一體。因此，正確地完成...

記住一定要以最快的速度沖刺，腳步盡量抬高，給起跳前做一個緩沖的準(zhǔn)備。3騰空起跳：當(dāng)助跑完成后，最好利用單腳爆發(fā)離地，重心前傾并適當(dāng)抬高，以保證提高跳遠(yuǎn)的高度?？罩袝r，盡量擺動雙腿，完成騰空步，這個需要自己刻苦練習(xí)。4落地：落地一定要保證自己的身體安全，如果落地時控制不住自己的身體，雙腳...